Re: [問題] 關於伏地挺身
看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間16年前 (2009/10/04 02:28)推噓8(8推 0噓 7→)留言15則, 9人參與討論串2/4 (看更多)
武心老師的教導往往深得版友信任，
所以也許是老師只是開玩笑，
我還是要說明一下肌肉是不會變成肥肉的。
肌肉跟肥肉在組成上根本就是完全不同的組織，
肌肉停止鍛鍊或使用會逐漸消失變成未訓練的狀態，
但不會因為這樣就變成肥肉。
停止訓練後肥肉的堆積通常有兩個主要個原因：
1.年齡增加和運動量下降導致代謝率降低
2.在以無鍛鍊時，依然保持鍛鍊時的飲食習慣
深怕造成誤解，
以後大家都怕練了身材會垮，沒人敢重訓。
還有訓練的次數超過20下以上，
強化肌力的效果就微乎其微（但如果不斷加重負荷，還是有些許幫助），
如果每組動作的次數遠遠超過20下，那幫助就更小。
這種提高次數的鍛鍊除了能增進耐力之外，
也可以強化神經傳導收縮肌肉的效率，
還有讓微血管處理肌肉養份與廢物代謝的速率提升（其實就是耐力提升的原因之一），
但對於肌肉的尺寸大小和力量幫助都不大。
（但練很久、很久的話，還是會變強一些）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.121.37
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