Re: [問題] 關於伏地挺身
※ 引述《unknowsay (意味不明)》之銘言：
: 之前有聽說重訓要隔48小時再做 才能讓肌肉恢復
: 現在我有在做伏地挺身 是做慢速的
: 而且有比較多種姿勢練度不同地方
: 聽說慢速的效果會比較接近重訓
: 那做這種伏地挺身的話 是要隔天做呢 還是每天做都可以?
要看你的目的是什麼?
po在這個版應該不是為了把肌肉練漂亮
科科
肌耐力 > 需要多組數 輕負荷的伏地挺身是很好的動作
不管何目的 慢速都是一定的 要充分感受肌肉的伸張與收縮
和吊單槓一樣 最忌諱用慣性甩 那樣做再多也是做心酸的
可每天做
爆發力 > 高負荷 組數少沒關係 即使一組3~5下也OK
和練肌肉的一組6~12下一樣 隨時根據組數調整負荷量
需要休息一二日使組織充分修補
Muscle_Beach版有更多正確的訓練觀念
可以多參考
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◆ From: 118.160.136.248
※ 編輯: MnMan 來自: 118.160.136.248 (10/08 18:51)
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10/09 01:37, , 1F
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