腳法輕固 進退得宜
腳法輕固 進退得宜
———搏擊步法淺談
馬明達
步法是搏擊技術最重要的構成部分之一，中外任何形式的搏擊概莫如此。但必須承認
，我們在這方面的總結和研究還很不夠，遠遠跟不上搏擊運動實踐的需要。同時，有
些基本認識中還混雜有玄虛而不切實際的內容，這在一定程度上影響了步法訓練和實
際應用的科學性，是當前散手運動發展中應當加以注意的問題。
簡單地說，步法就是搏擊中的進進退退之法，是把握敵我時空關系和落實技戰術手段
的最重要的一個環節。記得有人比喻說，步法就是戰爭中的機動能力，兩軍野戰，機
動能力強就意味著能抓到更多的主動權，就擁有了更多出奇制勝的機會。也有人說，
步法如同導彈的運載系統，沒有運載系統，威力強大的彈頭便發射不出去；運載系統
不高明，發射出去了也不一定能擊中目標。所以，中外許多武藝大家都非學十分強調
步法的重要性，把步法訓練擺在搏擊技術訓練的最核心的位置上。而最優秀的搏擊名
家往往在步法上別有心得，形成自已獨特的風格，阿裡的「舞蹈步」就是舉世聞名的
一例。
其實我們的老祖先早就注意到了步法之於搏擊的重要性，早就總結出了若干極其精要
的理論。可惜在當代武術經歷了一場大衰變之後，這些「金科玉律」般的理論反而遭
到冷落，甚至被人們淡忘了。限於篇幅，我僅以戚繼光的「腳法輕固，進退得宜」八
個為例，試加闡論。
「腳法輕固，進退得宜」八字出自《紀效新書﹒拳經》，是戚繼光提出的幾個著名的
武藝原則中的一個。
「腳法」就是步法。戚繼光認為步法最重要的原則是「輕固」兩個字，「輕」指敏捷
，「固」指穩定。前者是運行速度，沒有速度便沒有了一切，所以步法的第一要義是
輕快敏捷。其次是穩定而不飄浮，就是武術家所強調的「根」要牢靠札實。一個「固
」字，將一切與穩定沉著有關的理念盡納其中，與之相比，後來的許多光怪陸離之說
都顯得沒有多少真實的意義。「進退得宜」四個字是「輕固」二字的進一步闡釋，既
是一個訓練原則，一個技術境界，也是步法訓練和運用水平的唯一的檢驗標准。以搏
擊實踐為目的的任何步法，都必需有效地服務於進攻與防守，有效地貫徹特定的技戰
術目的。「進步得宜」四字包納至深至廣，而關鍵是在「得宜」兩個字上，它強調技
術操作的靈活性，強調因勢而發，隨其所宜。所謂「運用之妙存乎一心」，所謂「以
有法為無法」等等，都是強調高度成熟的技術在實戰運用中的隨機應變性，步法更是
如此。在我看來，戚繼光總結的八個字，涵納了中國古典武藝步法理念的精髓，後出
的許多有關步法的五花八門之說，多半出自並無搏擊實踐經歷的想像家之口，如同《
三國演義》裡諸葛亮的木牛流馬，盡管用材尺寸說得一清二楚，然而誰能造得出來！
「輕固」兩個字之妙還在它是相輔相成的，不可以顧此失彼，偏向發展。晚近的武術
理論中有些過份強調「固」的方面，即過份強調「根」的重要性，圍繞著這一理念產
生了許多練習方法，往往還附加上許多神秘的說辭。這本質是脫離搏擊實踐出現的偏
頗，如果擺在「練」和某些游戲性的對抗活動中，當然有其存在和發展的價值，但不
必強拉硬扯到「技擊」上，在真正的搏擊中它的用途十分有限。至於當代的所謂「競
技武術」，即以官方新編長拳為主體的套路比賽，基本上脫離了我國古典武藝步法的
原則，它講的以弓、馬、歇、虛、僕為代表的五種步型，這是些服務於「亮相」的觀
賞性步型，並不是步法，因為步法的要義是「動」，而「競技武術」的步型是「靜」
。這些東西有的是從戲曲和民族舞蹈中拿過來強加給武術的，原本就不屬於武術；或
者不屬於源淵有自的傳統武術，而是某些流俗武術中的東西。競技套路中的為了表現
「高、難、新、美」而加進去的跑跳步之類，也不屬於真正的武術步法，因為它往往
是跳躍翻騰和亮相動作的前奏，是助跑步。這種步子距離武術的實用價值太遠，和武
術固有的表演原則也相去甚多。這就是我一再說過的當代武術的衰變現象之一。
行文至此，我想起了兩位武術前賢說過的話，我以為他們的話代表了中國武術技擊文
化的優統，是對武術實戰性步法的正確的理解和闡釋。
一位是先君子馬鳳圖曾經說過的一句話：「攻守之勝，全在進進退退、閃賺騰挪之間
。」我理解這段話主要是講步法在實戰中的特殊意義，說如何運用靈活多變、富有機
巧的步法以掌握時空主動，以求取勝算。「閃賺」就是誘騙，是元明武藝術語，當代
官方教材往往寫作「閃展」，是以耳代目之誤。「騰挪」同樣是古典術語，指步子的
快速變化。
第二位是國際功夫名星李小龍說的。李小龍曾說過一句十分精彩的話：「搏斗是移動
的藝術。」我以為對他的話不需要再做解釋，真是一句通俗易懂而意蘊深邃的名言，
是戚繼光「腳法輕固，進退得宜」的現代版。李小龍過人的睿智和人文修養在同時代
的武林人士中罕見其儔，正因為如此，他往往在不經意中把傳統發揮到淋漓盡致，令
人為之歎服。
我國以散手為主體和搏擊運動正在快速發展著，形勢令人很受鼓舞。因為經過了並不
太長的時間，武壇上已經湧現了一批優秀運動員、教練員，總體技術水平有了明顯提
高，許多運動員已表現出相當好的訓練水平，其中包括步法水平。當然，還需要繼續
提高，包括理論水平的提高。理論來自於對傳統的正確的繼承，來自於實踐經驗的總
結和理性的升華，這方面教練員們有責任，管理部門更有責任。我們真誠希望理論研
究能努力跟進實踐的發展，並終於對民族搏擊運動的發展產生指導作用。
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