Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響
: 是專業防護員傳授的，她說
: 從事棒球運動後，尤其是投手，因為用力的關係微血管爆裂的情形比其他野手嚴重
: 尤其是肩膀跟手肘的地方尤甚，現在的觀念是越快冰敷越有效，一次20~30分鐘最佳
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這邊要修正一下 應該是15到20分鐘為最佳
人體在冰敷超過20分鐘以後 血管反而不會縮小而是擴張
這樣就沒有達到我們冰敷所需要的要求 減少微血管的出血
也就是有人常常冰過頭以後反而腫的更大的原因
: 然後48小時內內持續冰敷的效果最大，當然這是沒有受傷的前提之下
: 還有就是平常的重量訓練是很重要的。
: 如果你在練習或是比賽中感覺到肌肉或關節有撕裂ˋ扭傷的感覺最有效的處理方法就是
: 馬上冰敷然後搭配適度的重量訓練會恢復的比較快。
: 乳酸堆積的排泄方法最有效的還是身體代謝加快吧，棒球運動中容易使用猛爆性出力的
: 地方是手肘跟肩膀，所以很多投手練習後會去跑步加快代謝排除乳酸堆積
: 而且跑步本來就是投手必要的訓練，所以還是任命點跑吧!
: 可以加強下半身力量又可以消除疲勞，一舉兩得
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