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[請益] 運用肩胛傳球

看板PlayBaseball作者 (飄流人)時間6年前 (2019/02/28 17:38), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 7人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 最近被人指出都沒運用到肩胛使力，只靠臂力很容易出事 我上網google後還是沒解決我的問題，看相關影片也只知道很多選手都會在熱身的時候特意用肩胛出力傳球 問題是我對我的肩胛感受度不好，有沒有出力都不知道，就像健身剛練坐姿下拉得時候完全感受不到背有在出力，是最近才有感受一點 想問有什麼相關訓練可以動用到肩胛甚至增加感受度嗎？ 感謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.229.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1551346688.A.C6D.html
推
02/28 18:56, 6年前 , 1F
健身房練划船機，但要注意2件事：1.不要做太重。2.拉的
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02/28 18:56, 6年前 , 2F
時候後面肩胛骨先往中間夾再用手臂，才練的到肩胛
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推
02/28 19:19, 6年前 , 3F
想想像用背夾一隻筆
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02/28 22:52, 6年前 , 4F
夾背現在ok，很多動作都能訓練，但利用肩胛力量把球丟出
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去就很困難
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推
03/01 10:46, 6年前 , 6F
終於有人注意到這個了，減少看手機練練YTWL吧，投球
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的時候手臂儘量往前延伸不要往下，可以增加肩胛動作
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減少肩膀負擔
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03/01 10:56, 6年前 , 9F
我也是看國外影片的訓練才知道有這種東西，國內教練似乎
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講得很淺也沒明確的練法
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之前去問復健科(物理治療師)反而還比較清楚，但物理治療
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03/01 10:56, 6年前 , 12F
師也不知道怎麼練XD
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推
03/01 11:26, 6年前 , 13F
肩胛是肩膀的根本，肩胛活動變小，肩膀就會代償活動
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造成夾擠或太大的壓力。關鍵在於回復肩胛位置，通常
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03/01 11:26, 6年前 , 15F
比較需要加強下斜方肌跟前鋸肌，平常注意伏案姿態，
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03/01 11:26, 6年前 , 16F
矯正圓肩。
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推
03/01 23:46, 6年前 , 17F
推樓上 言簡意賅
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03/01 23:47, 6年前 , 18F
可以查英文關鍵字 scap load
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推
03/02 03:34, 6年前 , 19F
下盤腰扭轉力→背肌→肩胛把背肌力拉上來→手臂傳出去
03/02 03:34, 19F
推
03/11 09:54, 6年前 , 20F
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