Re: [請益] 當投手時投球肩膀會痛

看板PlayBaseball作者ATXATX (....)時間3年前 (2021/04/22 12:27)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《crudinho (孤獨是匹衰老的獸)》之銘言： : ※ 引述《ATXATX (....)》之銘言： : : 我是物理治療師 : : 剛好對於治療投球的肩膀痛有點經驗 : : 雖然很多事還是要現場評估比較準 : : 但根據你的症狀可以說我平常經驗看到的病人是怎樣看能不能給你一點方向 : : 通常一開始投球會痛，熱開就不痛的症狀，通常都是肩胛骨穩定性不夠造成肩夾擠 : : 的人常有的情況，原因就是在肩胛骨周圍的肌肉還沒被叫起來(身體還冷的時候) : : 肩胛骨活動不夠，造成夾擠。當肩胛骨肌肉被叫起來(熱開之後)，肩胛骨就不會夾 : : 到肩膀了。 : : 你可以找一些肩胛骨的熱身運動，或是前田建太的熱身體操。看看對情況有沒有改善 : : 如果有的話，那應該就是以上的情況。 : : 另外一種情況比較少見，但偶爾也會出現，就是因為肩膀一些肌肉太緊繃造成活動度受限 : : 疼痛，當持續投球，肌肉就會因為投球動作被拉開，自然就感覺不痛了。 : : 你可以找胸大肌，胸小肌，闊背肌的放鬆運動，一樣投球前做，看會不會比較好。 : : 此外你上肩會痛，側投就不會痛的話，可能要看一下是不是手肘太高，現在多半建議 : : 投球時候手肘不要超過肩膀，甚至略低一點(5~10度以內)都沒關係。 : : 當然還是建議你在台中找個自費的物理治療所評估治療看看，台中的物理治療 : : 在台灣其他縣市來說算是數量多而且品質不錯了。 : 賣鬧阿大哥虧您還是物理治療師 : 根據您後半段的說法 : 很像就是一般投手痛哪裡就改動作的做法 : 什麼痛就是因為手肘太高 : 君不見諸多痛者都是越投手肘越低痛了手肘越投越低不就是因為手肘抬高肩膀會疼痛嘛? 所以手肘低避開疼痛嘛 : 事實上是 : 就是因為正常姿勢的發力狀態下 : 肌肉肌腱的強度不夠以至於發炎 : 那正常來說不就是應該取得充分的休息後 : 強化局部的強度嗎 : 而不是越改越低 : 越改越低固然有其成功者比如最近的張喜凱 : 但成功者幾希呢這裡的手肘改低，不是要把上肩-->3/4-->側投-->低肩事實上我們這些認知的出手角度的高低不同的投手，肩膀外展的角度是差不多的都是大約90度上下(手肘在兩肩延伸的線上面)，而是用身體的傾斜角度不同去改變出手的角度而在最近針對棒球越來越多的文獻中都指出，如果是用肩膀外展超過90度(手肘高於兩肩延伸的線)很容易造成肩膀的疼痛受傷，以我治療師的角度來說，的確夾擠的風險也會變大。所以寧可低一點點，也不要太高，大概是這樣。如果你想要提高出手點，是把身體傾斜或是把手套手往下壓，不要用把手肘抬高去提高，比較健康。 https://tw.appledaily.com/sports/20210418/LBNUM3TN5NAD7DDBNLUZG4OOIU/ 可以看看這張圖片，張喜凱跟黃子鵬手肘也沒有低於肩膀沿線太多回到原po的狀況，如果原po上肩跟側投手肘外展的角度是一樣的話，那這兩個丟球方式對於原po肩膀的壓力原則上是差不多的，要馬就都不痛，要馬就都會痛所以光看文字敘述，我會猜測原po是不是上肩的時候是不自覺的手肘高了一點，高過了肩膀沿線，所以夾擠的症狀比較明顯一點。不過一樣，沒看到其實都只是鍵盤猜測鍵盤診斷，所以才說他要去找治療師比較好 : 但推你最後的結論 : 先休息加治療輔以重訓強化 : 應能解決問題 : 回原原po的肩膀與二頭肌的問題 : 我會覺得需先搞清楚到底真的是肩膀的問題 : 還是二頭肌的問題 : 先確認您發力之始感覺是哪裡 : 吃哪裡的力多一點這是比例問題 : 您那個地方受了傷自然會吃另一處的力多一點 : 按照乙組的強度來說 : 即使肩膀有暫時性的過度使用 : 除非是關節盂撕裂之類的重傷 : 否則透過休息物理治療重訓應該皆能改善 : 二頭肌負載過高可能是代償轉嫁效應 : 要嘛您把肩膀練回來 : 要嘛您真的改發力部位(手臂) : 把手臂練得像巨石強森或馮迪索 : 或者江少慶這樣小揮臂也是Ok der : 參考參考囉 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi MIX 2S. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.16.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1619065652.A.1E3.html ※ 編輯: ATXATX (114.43.16.227 臺灣), 04/22/2021 12:29:18