[問題] 請問一些慢跑的問題
放暑假回台北家裡後
每隔一天就去健身房跑30分鐘
大概是5000公尺
已經持續了一個多月
但是最近這幾天突然覺得右膝蓋有點不適
好像有一點痛 不過不去注意的話也感覺不到
當右腳踢一踢時也可感覺到膝蓋那邊的骨頭在動
我在想是不是膝蓋的軟骨發炎啊
以前常打球時也有類似的經驗
膝蓋也常常會類似的感覺
我想這次應該算是舊傷吧
所以我想問一下板上的大大
1.現在這種情況除了先休息幾天不去跑之外
有需要去醫院檢查嗎
2.在家裡的話要如何熱敷膝蓋
3.有關於膝蓋部分的熱身操
除了雙腳併攏 將膝蓋繞圓圈畫圓之外
還有其他的熱身方式嗎
4.慢跑之後的收身操該做哪些呢
我平常跑是跑完5000候大約在走個500公尺
除了這樣還需樣做哪些收身操嗎
感謝各位的幫忙^^
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『Together』就是 To + get + her，由此可知當初造字的人
是在告訴我們-----
想在『一起』就是要
ㄧ○︿ 去 追 她
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.60.105
推
61.230.32.89 08/12, , 1F
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