[問題] 關於受傷後復建期的訓練....
雖然我不是運動科班出身
但是從小到大喜愛運動甚至過量運動
導致我身體因為累積的疲勞受過不少的傷
像是肩關節的傷以及腿部肌肉的撕裂傷
導致我必須休息一段時間無法運動
但是又怕自己在休養復建的這段期間喪失了原本的體能
我之前聽過一位運動防護員說
球員受傷休息一個禮拜體能會下降8%
他所謂的體能除了體力還包括了肌耐力
所以我想請問一下各位有經驗或是有專業的板友
1.在休養期間如何維持體能讓體能不要下降的太快?
2.在復建的過程中有辦法強化受傷部位的肌力嗎?
像我之前肩膀受過傷休息了很長一陣子
然後最近有傷已經好的感覺
但是還是怕自己受傷部位不能承受再大的運動量
要如何去訓練
謝謝回答
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