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[問題] 啞鈴和腕力

看板Question (運動問題)作者 (sunrise)時間17年前 (2007/08/16 09:38), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
目前在練得分後衛的位置, 想要增加手腕力量, 想請問各位大大兩個問題: (1) 要用怎樣的方式舉啞鈴,比較可以強化腕力? (2) 要求投籃的準確度,除了手腕,還有其他需要加強的部分嗎? 先謝謝各位大大的回覆~~~感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.57.45
推
08/17 14:48, , 1F
投籃的穩定跟三角肌也很有關係 最重要的還是勤練再勤練吧!
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08/17 14:48, , 2F
NBA他們球員一天都練投百甚至千球，而且是要在高強度下練
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推
08/19 18:27, , 3F
(1)拿個2～4Kg的啞鈴，把上臂放於柔軟的水平的桌椅上...
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上臂不動，手腕懸空，握著啞鈴的手腕做上下180度的轉動
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正面做完換另一隻手，另一隻手做完換反面，次數因人而異
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(2)手腕、上肢、下肢都很需要，短距離可能只需要上半身
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的力量，但是長距離就需要用到腳的力量。投籃不只靠力量
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協調性、投籃的動作都很重要。多練投，找到自己最適合的
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的姿勢和動作，眼睛和手腳的協調。
08/19 18:36, 9F
推
08/19 20:26, , 10F
敢問:三角肌怎麼練?上．下肢靠跑步就好了嗎?
08/19 20:26, 10F
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