[問題] 如何使手臂有肌肉線條

看板Question (運動問題)作者 (阿迥)時間16年前 (2008/07/20 22:22), 編輯推噓4(406)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/1
我舉18磅的啞鈴也舉了三四個月 一週舉三到四次 一天一次15下三組 平時還有游泳 但是手臂看不出有線條 要用力才有 這是為什麼啊...有人沒什麼練就有了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.40.71

07/20 22:30, , 1F
體脂低
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07/21 10:08, , 2F
樓上三個字講完了重點@@
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07/27 15:35, , 3F
只做三組我覺得太少...份量要再加重外還要搭配有氧運動
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07/27 15:36, , 4F
再來就是蛋白質攝取足夠...垃圾食物少吃甚至不吃
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07/27 15:37, , 5F
油炸那種的也別碰...消夜也不能吃.慢慢的就會有型囉~~~
07/27 15:37, 5F

08/05 15:30, , 6F
可能缺重訓!! 你的重量太輕了
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08/05 15:30, , 7F
要重訓 就要先測出你一次可以舉起的最大重量
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08/05 15:31, , 8F
然後再打七到八折左右 每次舉約十下 來個三回
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08/05 15:31, , 9F
應該會比較有成效
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11/12 15:16, , 10F
要有線條是要重量輕組數多
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文章代碼(AID): #18WqeXuJ (Question)
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