[請益] 短時間讓乳酸快速代謝的方法 ?

看板Question (運動問題)作者 (鹿角)時間15年前 (2009/10/22 02:02), 編輯推噓4(4036)
留言40則, 6人參與, 最新討論串1/1
想請問板友們,有方法可以讓乳酸快速代謝嗎 ? 因為校運會在同一天要跑 1500m 和 5000m 以及 400m 希望能將乳酸帶來的疲勞 對後面項目的影響減到最低... 如果能在一兩個小時內快速代謝最好啦 XD (應該不可能吧 = =+) 聽過的方法有熱敷,還有人建議吃維他命B,不知是否有效 ? -- 路還沒走完,謹記奧林匹克精神 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.201.64

10/22 16:07, , 1F
去買含胺基酸的補給食品,各大體育用品店皆有售
10/22 16:07, 1F

10/22 17:58, , 2F
乳酸通常20min就回到正常水準了,你用動態恢復的方式可以加
10/22 17:58, 2F

10/22 17:59, , 3F
謝。
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10/22 18:00, , 4F
加速代謝體內的廢物。
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11/01 12:50, , 5F
動態是指收操嗎 ?
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11/05 11:49, , 6F
是的 不過你暖身做到越足夠 乳酸就不易大量累積
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11/05 11:50, , 7F
吃的對於乳酸代謝幫助根本微乎其微還是做緩和的反向運動
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11/05 11:51, , 8F
比較實在...譬如倒退慢走
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11/07 19:14, , 9F
感謝樓上,我暖身原本就做很確實 (大概30mins吧)
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11/08 11:12, , 10F
剛剛看到這個新聞 http://tinyurl.com/yh36w3m
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11/08 11:12, , 11F
詹詠然打完球後回去泡"冰水"
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11/08 11:13, , 12F
有人知道他泡冰水的目的 ? 
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11/08 11:14, , 13F
因為我們一般運動完聽說是沖熱水
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11/08 13:54, , 14F
棒球投手下場好像也都用冰敷的
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11/08 23:39, , 15F
泡冰水..很常見的收操方式!!激烈的運動後~肌肉多少有些受傷
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11/08 23:40, , 16F
如果你想看現場~下午去看田徑隊泡吧= =+
11/08 23:40, 16F

11/08 23:41, , 17F
打太快~忘記這是別的版了XD
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11/09 03:01, , 18F
因為之前田徑隊和我說 要代謝乳酸可以回去沖熱水
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11/11 23:47, , 19F
沖熱水是要加速血液循環 增加代謝能力..冰水則減少肌肉受損
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11/12 14:24, , 20F
樓上 他是要同一天比這些項目 所以冰敷不適用於間格這麼
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11/12 14:24, , 21F
短的賽事之間冰敷 會受傷的!!
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11/13 23:52, , 22F
噢噢,M大會這麼說是因為我貼出的連結啦 ~~~
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11/13 23:53, , 23F
所以我的狀況應該曜要熱敷囉(沖熱水) ?
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11/13 23:53, , 24F
就是項目與項目之間
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11/13 23:54, , 25F
1500m 11:00
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11/13 23:54, , 26F
5000m 13:30
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11/13 23:54, , 27F
400m 14:20
11/13 23:54, 27F

11/14 00:43, , 28F
好近的賽程0.0那就先熱身→拉筋 這個時間拉長 收操做緩和
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11/14 00:44, , 29F
運動... 身體保持溫度吧...
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11/14 00:45, , 30F
不過這麼近的賽程= =你5000跑完 想辦法讓自己肌肉不要冷
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11/14 00:46, , 31F
掉...不要沖熱水...
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11/14 00:47, , 32F
這賽事跟賽事之間喝些電解質飲料,吃點餅乾跟巧克力(或
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11/14 00:47, , 33F
香蕉)
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11/14 00:49, , 34F
等400跑完再冰敷吧@@"
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11/14 00:51, , 35F
我覺得不僅乳酸問題 你電解質的平衡也很重要 失衡很容易
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11/14 00:51, , 36F
抽~~~筋~~~
11/14 00:51, 36F

11/16 19:27, , 37F
所以5000跑完,就不收操,保持肌肉不要冷掉就好嗎 ?
11/16 19:27, 37F

11/16 19:27, , 38F
5000跑完,不到半小時就要跑400了
11/16 19:27, 38F

11/21 13:33, , 39F
這麼短 其實不太曉得 不要讓自己著涼讓肌肉抽筋為上了
11/21 13:33, 39F

11/21 21:06, , 40F
謝謝大家的回答,運動會三天前結束囉 ~~~~
11/21 21:06, 40F
文章代碼(AID): #1AtqokfZ (Question)
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