[閒聊] 最大肌力怎麼測量呢?

看板Question (運動問題)作者 (晨御。暘)時間15年前 (2009/12/16 12:01), 編輯推噓2(206)
留言8則, 3人參與, 最新討論串1/1
昨天體育課的時候,老師要我們最大肌力測驗 我不是很了解,老師要我們舉重 先從輕的開始,慢慢加重量 到舉不起來為止再減五公斤,然後再做五次 舉例說明好了。 一開始先試舉四十公斤,覺得可以再重就加到五十公斤 還可以就到六十七十八十九十看自己能夠舉到多重 如果到一百的時候發現舉不起來了, 就減到九十五然後舉五下 這樣子難道就可以算出來我的最大肌力嗎? 而且,那有什麼技巧嗎? 我發現,蹲下去之後就站不起來了。 是我不會舉還是大腿力量不夠= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 117.19.92.88

12/16 18:08, , 1F
那個是有表可以推算的^^" 甚至還有110%的肌力 不過那是練
12/16 18:08, 1F

12/16 18:08, , 2F
忘了名詞了 等什麼的...
12/16 18:08, 2F

12/16 19:38, , 3F
所謂的最大肌力就是你只能夠舉起一次的重量
12/16 19:38, 3F

12/16 19:39, , 4F
你一百的時候舉的起來嗎?不行的話你的最大肌力就是95囉
12/16 19:39, 4F

12/16 19:41, , 5F
依照這個模式去算你的1RM是多少囉
12/16 19:41, 5F

12/16 19:42, , 6F
我如果沒記錯的話,可以先試用你的體重X85%(有錯請指正)
12/16 19:42, 6F

12/16 19:42, , 7F
如果舉的起來就再往上加囉~
12/16 19:42, 7F

12/20 17:57, , 8F
就是一次最多可以舉的重量呀 像我握推最多九十(嘆
12/20 17:57, 8F
文章代碼(AID): #1BA5koj6 (Question)
文章代碼(AID): #1BA5koj6 (Question)