[問題] 一些關於跑步的小問題

看板Question (運動問題)作者 (李阿ki)時間14年前 (2010/03/07 00:48), 編輯推噓3(303)
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大家好阿 我是小高一生 因為最近打了全場的籃球比賽之後 發現自己的體力真是太差了!! 所以想要把握時間去跑操場 訓練一下自己的體能 不過在這邊還是有一些疑問 希望大家能幫我解答囉~ 1:平常我沒有跑步的習慣 那現在從頭開始要訓練體能 要從一次跑多少開始會比較好呢? 有看過板上一些鄉民問的問題 是要慢跑一直持續 還是跑一圈走一圈呢? 2:那每天大概要跑多少會比較好呢? 3:我個人是頃向在早晨5.6點的時候去慢跑 就是跟老人一起做運動XD 這樣的時間OK嗎? 還是有其他的時間會更好? 一些小小問題 希望大家能幫忙~ 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.93.101

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有路跑版road-running
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03/09 17:35, , 2F
依你文章中的敘述是想要訓練心肺功能吧!那建議你持續跑,先
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跑一兩千吧,心跳如果可以到130~150會比較有訓練到,另外可
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練練折返跑對打籃球有比較直接的幫助~
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04/21 11:58, , 5F
不建議早上跑步啦.....因為以前上課聽老師說
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04/21 11:59, , 6F
早上的空氣其實是最不好的....
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文章代碼(AID): #1BaeTTW0 (Question)
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