PTT體育區 / Question (運動問題)

[問題] 請問運動完多久才能吃東西

看板Question (運動問題)作者 (situviera)時間14年前 (2010/03/28 12:07), 編輯推噓1(1推 0噓 6→)
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例如慢跑或跳舞完後(還蠻喘的，對我來說不是輕度的運動) 多久才能吃東西？半小時或一小時？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.52.157
推
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一小時候好一點
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04/12 23:46, , 2F
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05/28 18:22, , 3F
看情況需求，你是要瘦還是要壯，因人而異，要瘦的就忍耐點
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05/28 18:24, , 4F
別吃了，馬上吃下去的都會優先轉化成熱量，像我要壯的話，
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05/28 18:26, , 5F
就得馬上先補充碳水化合物，再補蛋白質，以免鍛鍊的肌肉
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05/28 18:27, , 6F
損耗或者蛋白質優先被轉化成熱量，影響效果
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05/28 18:28, , 7F
不過不管怎麼吃都還是要盡量避免油膩難消化之物
05/28 18:28, 7F
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