[問題] 怎樣讓身體疲勞度盡快恢復

看板Question (運動問題)作者 (zai-fu)時間14年前 (2010/06/05 22:25), 編輯推噓3(303)
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要怎樣應付高強度 高耐力型的運動後讓身體迅速恢復 有甚麼食物?或是祕訣? 在類似游泳、長跑訓練中能夠持續訓練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.76.136

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伸展~熱敷~早睡~飲食正常~維他命^^b
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乳酸堆積通常休息一下就可以了 但如果事一兩天的可能代表你
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身體在修復中 所以只能循序進近囉
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檸檬汁葡萄柚汁幫助放鬆 減輕疲勞
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香蕉
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泡個熱水澡+適度按摩
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文章代碼(AID): #1C2bvBXs (Question)
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