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[問題] 仰臥一天50下 好痛!

看板Question (運動問題)作者 (野豬弟15號)時間14年前 (2010/08/03 18:51), 編輯推噓2(2推 0噓 12→)
留言14則, 2人參與, 最新討論串1/1
如題，一天仰臥起坐50下，我做了兩、三之後， 我的腹部肌肉整個就是痛到不行， 今天痛到連30下，就不太行了，我還一下休息十秒，硬把50下做完。 請問有經驗的人，要休息到不痛再繼續，還是要繼續，酸痛屬正常？ 另外，我有點啤酒肚，仰臥起坐解決的了啤酒肚的問題嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.127.84
推
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天天做的話，痠痛是正常的，等到完全不痠都不知道要幾天
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一下休息10秒，撐完50，意義不大。 你應該一次做到沒力
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然後休息個一兩分鐘，再做到沒力，再修個一兩分鐘，直到
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做到你的目標為止
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最後，啤酒肚光是仰臥起坐絕對不會消，仰臥起坐是讓你
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腹肌變大，外面一堆脂肪的話，永遠也看不到，要做有氧
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跑步、游泳、腳踏車等
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喔!了解 另外，要全部躺下去嗎? 我發現我沒有完全躺
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的時候 腹部比較會酸痛。 可是完全躺 接著起來，我發
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現腰比較痛
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推
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不用，就下背部碰到地就好，然後起來其實30度就好，不用
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整個身體上來
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雖然不知道jaysuzuki看不看的到，只是我現在已經很輕
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鬆的做完100下了..現在在等腹肌出來了 由衷的感謝你
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