PTT體育區 / Question (運動問題)

[問題] 髖關節卡卡的

看板Question (運動問題)作者 (迷彩)時間13年前 (2011/01/10 15:45), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
自從練了跨欄之後我的右腿的髖關節就很鬆 常常會有卡卡的感覺 不知道有什麼保養的方法能改善這種狀況 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.89.245
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樓上廣告 = =
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推
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幫我推拿的師父說,要避免腳開開(就是髖關節往外的情形)
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然後常做一種動作:坐在床上 左腳伸直其外側貼床面(此時重心
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在左腳,然後右腳往屁股後面彎過去,就有點像我們平常體育課
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一隻腳站立,然後手抓另外一隻腳拉筋的動作,不過現在是床上
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然後右腳內側貼床面,因為髖關節鬆了,所以此時坐姿一定是往
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左腳那邊,這時候就要盡量往正(就是往右),這個動作就是讓關節
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與平時鬆掉的方向反方向,讓他轉進去,另外一隻腳上述動作反過
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來,我做完都會腳賤,把腳往外轉,就會馬上聽到"咖"一聲
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這樣就沒用了@@
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推
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有沒有考慮嘗試礒谷療法? 剛好他們都是處理髖關節的問題
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推
02/07 13:52, , 13F
謝謝樓樓上
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