Fw: [請問] 運動的問題

看板Question (運動問題)作者 (miru)時間11年前 (2013/11/18 23:10), 編輯推噓1(105)
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※ [本文轉錄自 ask 看板 #1IYYqlzj ] 作者: PTT815 (miru) 看板: ask 標題: [請問] 運動的問題 時間: Mon Nov 18 23:07:25 2013 請問一個正常成年男子 慢跑至少要一次跑幾公里比較理想健康? 還有仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓這些一次做多少下好? 另外是慢跑前做仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓好? 還是慢跑完做這些體能鍛鍊好? 有硬性規定做這些運動前一定要先做熱身運動嗎? 我個人的經驗是沒先做熱身運動就去做上述所說的運動 我的身體筋肉關節完全沒受傷沒影響 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.152.120 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: PTT815 (114.41.152.120), 時間: 11/18/2013 23:10:21

11/18 23:20, , 1F
幾下 多快 這些都沒有標準答案的 ...
11/18 23:20, 1F

11/18 23:24, , 2F
也沒有所謂的硬性規定 不會有人規定你這些阿 ...
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11/18 23:24, , 3F
但順序的話 建議是 慢跑(真的是慢跑 讓身體熱開)
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11/18 23:24, , 4F
然後拉筋伸展 最後才是你要的主運動項目訓練
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會不會受傷說不準的 但熱身工作有做好 除了降低受傷
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風險 也可以讓你主運動項目更進入狀況
11/18 23:25, 6F
文章代碼(AID): #1IYYtVgX (Question)
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