[問題] 請益單槓

看板Question (運動問題)作者 (lovepet)時間9年前 (2015/06/24 20:22), 編輯推噓2(207)
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自從前幾天跳上桿一下後就上不去了,這幾天連一下都拉不上去, 就連吊著也只能約5秒左右, 手就很痛了,我手臂很細,沒力, 本身力氣就很小, 請問如何開始練單槓,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.64.159.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Question/M.1435148541.A.54F.html

06/25 15:45, , 1F
你住哪裡?或許我們可以一起練
06/25 15:45, 1F

06/25 22:27, , 2F
台南
06/25 22:27, 2F

06/26 09:50, , 3F
做重量訓練和有氧運動我覺的有用,推<最新健美運動詳解>
06/26 09:50, 3F


06/26 09:51, , 5F
不過黃阿文教練的書的高蛋白飲食法, 我建議問營養師看看
06/26 09:51, 5F

06/26 12:43, , 6F
謝謝樓上!
06/26 12:43, 6F

06/27 21:02, , 7F
初期1.吊著練握力 2.用低的單槓練反向划船
06/27 21:02, 7F

06/27 21:06, , 8F
記得要暖身 動作不要快 運動完可喝微糖豆漿
06/27 21:06, 8F

06/28 00:25, , 9F
請問何謂反向划船?謝謝
06/28 00:25, 9F
文章代碼(AID): #1LYg3zLF (Question)
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