[問題] 想嘗試跑馬拉松該如何保護膝蓋?

看板Question (運動問題)作者 (有人趴著也中槍XD)時間7年前 (2017/01/04 19:46), 編輯推噓5(5011)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/1
自己本身是有慢跑的習慣 大概都跑8~10K 最近想慢慢嘗試半馬 但拉長距離跑完發現膝蓋不太舒服 戴護膝後有比較好 但護膝戴起來好熱... 有其他的建議嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.11.190.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Question/M.1483530379.A.64E.html

01/05 17:47, , 1F
要不要試試看3M髕骨帶?夏天也比較不悶熱
01/05 17:47, 1F

01/05 21:11, , 2F
3M的髕骨帶+1,用起來比較透氣,之前跑半馬有戴著跑過
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01/05 21:11, , 3F
跑下來比其他牌的要來得舒適,可能固定方式也有差別吧
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01/05 21:12, , 4F
3M的有多一個反摺固定,位置不容易移動
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以護具輔助,但建議不要過度操勞,可搭配物理治療
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01/10 19:10, , 6F
推3M的髕骨帶 之前我跑步受傷的時候也有戴保護
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打排球、羽球這類需要一直跳高的運動也能用
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02/06 13:38, , 8F
護膝能不帶就不帶
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02/06 13:38, , 9F
可以上網搜尋 姿勢跑法
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02/06 13:38, , 10F
也許會有幫助
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02/10 02:36, , 11F
跑姿必須正確(臺灣人跑姿大有問題的超過一半),跑量循序漸
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進,大腿肌肉一定要練,想辦法把大腿練到都是肌肉(大腿滿滿
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肌肉不是會增加太多體重導致跑不快嗎?等那人某天練到這程度
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時再來找我解決,等大腿肌滿滿肌肉造成累贅時再來找我不遲)
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一般人,尤其新手,不要怕身體某些部位肌肉練太大塊跑不動
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06/24 09:26, , 16F
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文章代碼(AID): #1ORE2BPE (Question)
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