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討論串[問題] 有關重訓
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#1
[問題] 有關重訓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者masta (freedom )時間19年前 (2005/03/11 21:51), 編輯資訊
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請問一下有什麼要注意的地方嗎. 很怕練一練反而受傷. 還有. 重量要調多重呢. 現在我練大概都是調到做六下左右就不行了. 這樣會不會太重. 因為每次練完隔天都腰酸背痛. 請大大幫忙解惑一下. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.242.169.
#2
Re: [問題] 有關重訓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者littlesand (雁子)時間19年前 (2005/03/11 21:54), 編輯資訊
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你說的有點不太清楚喔. 第一點是你沒有說到使用的器材. 是訓練哪一個部位的器材. 第二點是每個人的情況不同. 要看你最多能做幾磅. 才能依據你的需求看看要做幾%負重. 還有要做多少次數和回合. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.32.130.
#3
Re: [問題] 有關重訓
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者masta (freedom )時間19年前 (2005/03/11 22:04), 編輯資訊
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跑去重訓室玩了很多器材@@. 有練大腿前面的. 後背的. 小腿的等等. 如果我想練壯一點. 那我大概需要的回合數和次數多少呢?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.122.242.169.
#4
Re: [問題] 有關重訓
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者gigiflute (開車上班￾ ￾ )時間19年前 (2005/03/12 12:42), 編輯資訊
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去計算看看最大肌力吧!!. 詳細的資料我就不多說了(全忘記了)，. 以你做的重量，和做的次數可以大概算出最大肌力，. 然後看你要做肌耐力或是爆發力，去加減重量，. 做多個循環。. 做完隔天酸痛的話，建議重訓完去跑步一下，. 或是去泡泡湯。. --. 知識是叫人自高自大，. 惟有愛建造人。. ＜願主耶
#5
[問題] 有關重訓
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者musefita (中了棒球的毒)時間16年前 (2008/07/02 22:35), 編輯資訊
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請問一下. 在做重訓的時候 一般來說好像 單項是做10~15下. 那我想請問 用比較重的重量去做比較吃力的10下. 然後可能只有做兩個循環. 還是說 做剛開始感覺比較輕鬆的重量 然後做到15下才會開始吃力. 然後可能比較有剩餘的力氣做三個循環. 想請問這兩種情況 哪種情況的效果可能會比較好?. --
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