PTT體育區 / Question (運動問題)

[問題] 有關重訓

看板Question (運動問題)作者 (中了棒球的毒)時間16年前 (2008/07/02 22:35), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
請問一下 在做重訓的時候 一般來說好像 單項是做10~15下 那我想請問 用比較重的重量去做比較吃力的10下 然後可能只有做兩個循環 還是說 做剛開始感覺比較輕鬆的重量 然後做到15下才會開始吃力 然後可能比較有剩餘的力氣做三個循環 想請問這兩種情況 哪種情況的效果可能會比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.142.175
推
07/03 00:22, , 1F
改變嘗試各種方法 這樣最有效
07/03 00:22, 1F
→
07/03 00:22, , 2F
沒有什麼方法是"最有效"的 因為肌肉會習慣！
07/03 00:22, 2F
推
07/03 00:37, , 3F
我個人覺得最有效的是 "倒金字塔"但較長久的是"金字塔"
07/03 00:37, 3F
→
07/03 00:39, , 4F
07/03 00:39, 4F
推
07/05 00:53, , 5F
請問一下批踢踢有開重訓 健身之類的版嗎??
07/05 00:53, 5F
推
07/05 20:38, , 6F
MuscleBeach
07/05 20:38, 6F
推
07/13 19:37, , 7F
拿過重只怕會肌肉拉傷，注意不要太勉強+急燥...愛怎麼練都行
07/13 19:37, 7F
→
07/17 15:02, , 8F
增加肌力要做最大肌力的三分之二，約7-8下。供你參考
07/17 15:02, 8F
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