討論串(共15篇) - [請益] 立定跳遠 - 看板Question

大腿的肌肉大部份是掌管屈膝跟伸膝的，. SO...膝蓋一定要動到，. 但為了避免膝關節的磨損，. 可以減輕重量(不是以身體重量做負荷). 建議你可以做坐姿伸膝的動作，. (就是坐在椅子上抬起你的小腿). 負荷可以使用彈力繩或沙包綁在你的腳踝或小腿上，. 這樣可以練到大腿前測的肌肉，. 反之，你趴過來

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Re: [請益] 立定跳遠

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者fireblack4 (夕)時間18年前 (2006/10/01 20:50)資訊

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我是女生 150/60 高一的時候最佳成績有2.30 大部分都2.00~2.20左右. 因為我不太會立定跳遠動作很不協調每次立定跳遠成績都很差. 國中有同學跳3.15(國三時) 當時那個男同學170出頭吧但他不是田徑隊也不是球隊的. 全校跑最快同時也是跳遠最遠的男生成績也輸他但那個男同學的運

(還有81個字)

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Re: [請益] 立定跳遠

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者hazton (hazton)時間18年前 (2006/10/04 18:39)資訊

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雖然說跳遠可以練,但是我覺得有很大一部份還是看天份低(特別是瘦的人). 高中測立定跳遠時,也是那種跑步跑很快的,運動神經很發達的. 但是立定跳遠卻不一定是最好的,看過蠻多平時沒在運動的人. 全身就是沒什麼肉,什麼打籃球棒球都不會的人,不過前題都是蠻瘦的人. 跳一下通常都比一般人遠,都260,270以

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