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討論串[問題] 想跑步減肥與訓練體能,但請問....
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打籃球時用的也是那雙腿,跑步時用的還是那雙腿,所以那雙腿的素質很重要。. 想要用跑步的方式訓練自己以達到增進打籃球時的運動適能,就要先了解打籃球時. 是什麼樣的運動模式。籃球運動一般來說都是 急跑-停-急跑-停 這樣的形式,這樣的形. 式和 間歇跑訓練 非常的相像。. http://0rz.tw/Q
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借用一下標題 因為我也有同樣困擾. 我已經5年以上沒有固定的運動習慣了,身材也漸漸走樣。. 最近想要減肥跟運動,但是不知道怎麼樣的運動比較適合。(比較希望是跑步或游泳). 1.跑步(之前大約一個月左右才會跑一次). 我每次大約跑個2公里,腿就會痠個3-4天以上,. 所以這幾年每次都想要維持跑步的習慣
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^^^^^^^^^^^^. 你有興趣和能力,並且會持之以恆從事的運動。建議每次跑30分鐘左右,速度適中,大約是還能跟旁邊的人講話但有點喘這樣。如果腿痠到不能跑,就降低跑的速度或距離;若可以跑,至少每兩、三天跑一次。. 減肥就像賺錢,是一個月不眠不休爆肝賺到的錢多,還是朝九晚五規律賺三十年的錢多?若是
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