Re: [問題] 想跑步減肥與訓練體能,但請問....

看板Question (運動問題)作者 (我是廢材)時間13年前 (2012/01/09 19:08), 編輯推噓1(104)
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借用一下標題 因為我也有同樣困擾 我已經5年以上沒有固定的運動習慣了,身材也漸漸走樣。 最近想要減肥跟運動,但是不知道怎麼樣的運動比較適合。(比較希望是跑步或游泳) 1.跑步(之前大約一個月左右才會跑一次) 我每次大約跑個2公里,腿就會痠個3-4天以上, 所以這幾年每次都想要維持跑步的習慣,總是破功。 再加上因為讀博班的關係,到現在都還沒當兵,很怕以後跑步就掛掉了。 2.游泳(上次游泳已經是5年以前了) 最近有辦游泳證,半年內游泳都不用再付費了。 最近是每天慢泳1+km(接近30分鐘) 現在感覺是跑步累很多,還是很想把跑步練起來。 ------------------------------------------------------------------------ 再來是飲食,因為我本身做運動前不太能吃東西,否則必吐。 最近因為游泳的關係,飲食超級不正長,不知道要怎麼改善。 我游泳或跑步前4-5個小時內只要有吃東西,通常的結果就是把前一餐的東西都吐出來。 所以這幾天常常游泳前吃一顆巧克力,下午1點多游泳,直到下午5點左右吃第一餐。 (假如10點左右有空,倒是比較正常,還能吃午餐。) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.125.65

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你需要訓練的是心~其他簡單~
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02/13 13:56, , 2F
改成騎腳踏車 運動量會和緩一點 剛吃飽也比較不用擔心吐
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腳踏車要增強訓練強度就找上坡路去騎 保證不比跑步差
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可能消化不太好? 四五個小時食物應該都跑到小腸才對 吃好消化
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的 如樓下板友推荐的 運動前吃高糖份不要有油跟蛋白質
02/13 13:58, 5F
文章代碼(AID): #1F2igahL (Question)
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