Re: 請問應如何訓練？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者paicheng (原來不是我聰明)時間20年前 (2004/08/02 08:22)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串1/1
※ 引述《ptrchou (跑步的感覺真好)》之銘言：
: 自已想到的兩個訓練方式是：
: 1.每週跑五次，把其中二次的距離拉長到8KM左右
: 2.每週跑三、四次，每次都跑6~8KM…
: 這兩種方式哪一種會比較好，還是有其它更好的訓練方法~
: 因為是第一次參加這種活動，目標是在時間內跑完全程…
第一種訓練方式比第二種好。
我想以您目前的狀況，你的課表應該包含兩種要素。
第一，長跑
換句話說，就是距離的訓練。一週一次應該安排一次長跑。
以您的狀況，可以安排每週一次十公里。
如果您是在200公尺的操場上訓練，要小心膝蓋與腳踝，
偶而可以逆向跑平衡肌肉壓力。
第二，輕鬆跑
目的是讓肌肉休息，絕對不求速度
以您的狀況，可以安排每週三次，每次三到五公里就好了。
--
TALENT is cheaper than table salt.
What separates the talented individual from
the successful one is a lot of HARD WORK.
-Stephen King
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.137.65
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
