Re: 請問路跑前的早餐吃什麼好?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fusheng (小呆呆)時間19年前 (2005/10/08 09:15)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言： : ※ 引述《smilenagi (低潮總會過去)》之銘言： : : 這個禮拜天是我第一次參加路跑 : : 聽說跑步前兩小時左右就要先進食 : : 想請問吃什麼樣的食物比較適合? : : 我不想吃錯東西搞得身體不適呀 >"< : : 請教大家感謝^___^ : 碳水化合物為主的東西 : 如蛋糕香蕉米飯...等 : 適量吃就好了 : 免得跑一跑肚子痛以下轉載自 YAHOO 減肥電子報晚餐前空腹做有氧運動，喝杯蜂蜜，燃脂成效Best! 運動時需要交感神經運作良好，才能達到運動效果。而交感神經最發達的時間是早上10點～晚上10點。脂肪也在交感神經處於良好的運作狀態下，才能有效燃燒！早上10點到晚上10點，空腹的時段只有中餐和晚餐前。對於不可能中午運動的忙碌上班族來說，晚餐之前的空腹時段，是脂肪燃燒的黃金時期！提醒妳... 雖說空腹燃脂效果最好，但完全空腹也是不行的！脂肪要能燃燒，被當做能源的醣類仍是必需。所以，有點餓時，可以在運動前飲用1杯加了1～2茶匙蜂蜜的蜂蜜水，來補充燃脂能量！燃燒脂肪的祕訣…有氧運動+運動Timing 想要燃燒脂肪，有氧運動最有效！這點是所有愛健康、愛美麗的活力現代女性都知道的事。但是妳知道脂肪什麼時候燃燒的最快嗎？在做有氧運動的時候，第1個被燃燒的一定是醣類，它是運動時能量的來源。其次才是脂肪。這也就是為何有氧運動總是要做20分鐘以上才有效的原因。空腹時運動，脂肪更早開始燃燒！人類在空腹時血糖降低，使得運動所需燃燒的醣類不足，於是便改於求助脂肪。如此一來，脂肪便順理成章的提早被燃燒，供給運動時所需的能量！妳的運動效率也就事半功倍，加速邁向窈窕啦！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.240.33