[疑問] 好多問號~!!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者serumRBC (吃不胖的憂鬱)時間17年前 (2008/04/06 18:44)推噓6(6推 0噓 6→)

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練跑一個多禮拜了..... 每天五點就逼著自己起床跑步!!! 雖然之前都有在跑(我還蠻喜歡跑步的)~ 但那都是一個禮拜跑個兩次三次(一次3-5K)而已~ 只有最近才有每天跑~ 從第一天的5K...到目前的11K(一天+1K)~ 感覺上都還OK! 之前舒跑杯我也有去湊熱鬧~10K(52分多)! 我知道跑出這種時間很丟臉~ 我是沒有意思說去追求成績~慢慢跑就好! 現在我想把目標訂在42.195~完跑! 時間上只要在限制時間內跑完就可以了~ 可是我不知道是否要經過特別的訓練~ 個人覺得像我這樣跑法一定沒辦法完跑42.195 我也爬了一些文~ 有幾個疑問想請大家提供一下經驗~ 1.想跑馬拉松是否都得加入協會...(我發現長跑的人幾乎都有參加協會) 2.爬文發現說有人提到要休息...不能天天跑! 那所謂休息是指...都不動嗎?還是說用走的或是減短平常的練習量 3.早上跑還是下午跑好?我都跑早上~因為我覺得空氣好~ 可是要是練習量持續增加體力會應付不了上班~ 4.現在練習路線是..1K平地--->衝上坡2K--->迴轉下坡2K--->平地1K--->再一圈! 這樣的路線是不是有要改進~感覺下坡那段好累~要控制腳跟膝蓋的力量! 比上坡還累~感覺很傷膝蓋~我是不是該把練習都改成平地?比較不傷腳~ 話說今天跑去敗了一雙美津濃的鞋子~~花了我兩千四百大洋~~心好痛阿!!! 為什麼鞋子變貴了~~ˋˊ! 以上問題請有經驗的大大們能幫我解說一下! 謝謝! -- There must be something that I can do better. 一定有我還需要改進的地方! 我要變的更好，然後，去追求屬於我的幸福. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.64.171