[請益] 慢跑及重訓之順序~
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pcGloria (相信自己)時間17年前 (2008/12/02 18:51)推噓4(4推 0噓 10→)留言14則, 5人參與討論串1/1
大家好....我又來問問題了冏~
先前曾經跟各位前輩們說我目前跑步會大腿有點酸 甚至有時會有一點痛痛的感覺。
果然休息1~2天有用，目前就好一些了^^(推文中建議的LSD我還在研究||)
最近辦了重訓證，打算增加我的肌耐力，每次到重訓室就會看到一堆男生在器材邊，加上
我也不太會使用.....所以前幾次只做了1 2台機器XD
今天難得空曠許多，就迫不及待去使用，不只腿部，連肩 腰 上胸冏 蝴蝶機?! 都做~
之後直接去跑跑步機，沒想到才剛開始跑，我的小腿前側就好酸阿...狀況不佳令人灰心
可是剩下的兩公里我就跑得快多了，步伐也踏得蠻大(共6.6K)，最後用愉快的慢跑1小時跑
完7.5K~~
是因為太久沒運動(3天)/因為先做重訓/因為跑步前沒拉筋(我想說重訓就有拉到筋了>"<
且我還先快走了400M呢) 才會沒跑多肌肉就跟我抗議了.......T.T
麻煩大家提供寶貴的意見了!
非常感謝:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.115.224
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