[心得] 金門馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Kinght (淪陷我吧!Archangel)時間16年前 (2009/01/04 21:27)推噓10(10推 0噓 7→)

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其實這算是遊記文+反省文Orz 金門馬拉松算小的第一次參加比賽區區10公里而已^^" 去年有看過太馬對於路跑這檔事大概有個模糊印象一直到要出發去金門都還再掙扎好像有時跑超過1小時膝蓋又痛起來… 『膝蓋都這樣了還要跑嗎？』『如果這次跑了膝蓋爆掉以後可能都不能跑了…』父母雙親同學老師都不不抱希望了… 1/2 騎著小小一台腳踏車去"看考場"了算了一下大約有10個坡道依照之前的計畫上坡用走的省力 and 跑8公里走1公里最1公里衝刺跑我很認真的跟同學講現在覺得這算哪門子配速阿囧 [反省] 請認真配速！估計了一下1.2個比較陡的坡道有2段路面是水泥路加起來大約不到1公里注意會經過工地要注意安全路上有墓阿埔消防隊村莊印象很深的一段又陡又很多急轉彎練壓車的好地方XD? 有哪些轉彎標示比較不清楚要注意工作人員指示我是拿簡章邊走邊看＠＠晚上睡前放好裝備凡士林隱形眼鏡 1/3 大約5點就醒了依照之前B大分享喝了一下運動飲料繼續躺下去能多休息一下算一下到了金門技術學院人山人海阿ε(￣□￣)3|| 換衣服寄物就去起跑點準備了… 好多人阿身邊的大哥大姐看起來都是精英中的精英要肌肉有肌肉要裝備有裝備然後緊張指數一路往上飆… 不管了暖身拉筋提醒自己一次出汗為原則寧可多暖也不要少暖怎麼感覺這次大會暖身有點稍微好像似乎……短？槍聲響起大家往前衝我好怕148的我會被輾過阿\("▔□▔)/ 繼續提醒自己正常速度跑不要跟著衝不要跟著衝丟筆？跑過第一個彎好像比想像中短應該ok… 看到1公里處手錶顯示8:40 我竟然以為我時速10公里 = = 大約在家暴防治中心附近… 開始覺得2條筋怪怪的… 當下只想說跑起來至少要跑8公里阿然後到了3公里水站… 都健跑組的擠在那… 讓我想到菜市場歐巴桑搶特價品的畫面我怎麼可能搶得贏歐巴桑呢╮(╯_╰)╭ 到了5公里水站那時都半馬跟10k的吧？原本計畫不喝的還是忍不住慢慢靠過去拿了一杯… 賊丟洗"口嫌體正直"？我發現我會忍不住繼續擺手所以水會一直撒出來 [反省] 拿水的時候克制擺手繼續保持上半身身體平衡過了水站不久出現令我很害怕的那段發現… 問題不只坡度彎道還有冷熱溫差大平常晚上在學校操場練習頂多只有風大風小的差別 [反省] 路跑需注意日照/陰影處跑著跑著大約到了慈湖路發現另一個問題… 路面斜度因為我習慣左腳比較用力（鞋子裡面先磨損鞋底沒太大的差異）所以跑在柏油路右側時有長短腳的fu ＝兒＝ [反省] 注意路面材質之餘還要注意斜度最後過了8公里指標跑進了"鄉間小路" 開始準備加快速度可是腳好重阿>"< 這時手錶顯示9:28分真的不能在時間內跑完了嗎？跑進大學路終點呢 ˋ(′o‵")ˊ 右側腰開始隱隱作痛捏住就沒事了繼續衝跑進學校看到終點了『大會報告競賽時間1小時26分』太好了有機會在時間內跑完最後成績 1小時27分57秒…… 總排名289分組排名11 Orz 距離目標組排名剛好差1分整… 跟娘親報告這消息時剛好mp3播放曼哈頓奇緣的so close… we are so close…… 眼淚就掉下來了… 最後請問如果我目標今年太馬跑半馬 1.每週1-2次跑1小時30分以上每週增加5分鐘隔天休息這樣菜單可以嗎？ 2.太馬半馬設定2:30為目標可以嗎？謝謝收看也謝謝之前有分享心得的大大給了我很多建議and提醒 p.s金門的溫度跑馬拉松真是剛剛好阿XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.203.42.243

推

WMX

01/04 21:58, , 1^F

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WMX

01/04 21:59, , 2^F

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Kinght

01/04 22:37, , 3^F

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