Re: [問題]身材ㄧ問

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者blueland (我愛野球)時間16年前 (2009/01/16 14:05)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《ayou7 (肚子很難消)》之銘言： : 早上看了衛視體育台的ㄧ個十英里的長跑競賽名稱是什麼我忘了 : 以前就有一個問題國外職業長跑選手身體的體脂肪比例都很低 : 全身幾乎只剩皮和肌肉而且普遍來說大小腿都不粗 : 跑起來輕盈的樣子真的是種力與美的表現 : 小弟我身高180CM 體重72KG 每個星期的練習量都在60K左右 : 三餐不會刻意少吃我也不吃宵夜只是體重都不會改變 : 四年前練跑時體重只有67KG 報效國家後體重就再也沒出現過六字頭 : 多了五公斤跑起來的感覺當然不比當年 : 想請問各位板友如何減重讓體脂下降我70年次別告訴我年紀大就很難 : 還有飲食以及訓練上應該注意些什麼先感謝各位板友的回答謝謝我的每星期的練習量比你少一點大概在45k~50k左右原先是為了減重才開始慢跑的六個月下來體重掉了不少現在我的身材是168/64，早上起床量的體脂是14 我覺得如果你真的很想要降體脂三餐正常吃可能效果不明顯，雖然你的運動量夠所以可以晚上飯量減半、低油、多點蔬果不過從你的體脂＆ＢＭＩ來看已經蠻正常的了一點小建議，請多指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.125.32.18