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跑步幾天膝蓋開始痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (學習是一種投資)時間16年前 (2009/02/14 21:07), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 3人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: nafunafu (學習是一種投資) 看板: FITNESS 標題: 跑步幾天膝蓋開始痛 時間: Fri Feb 13 23:16:15 2009 兩隻腳的膝蓋外側靠近下方 跑步大概兩個禮拜啦 一天大概跑5公里左右，因為是路跑有上下坡 也會去操場跑PU 前天操場跑完1萬之後就開始痛了 昨天休息一天以後今天又去跑大概只有跑6000 不知道這是屬於正常現象嘛? 會不會是我太胖，171CM 82kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.142.212
推
02/13 23:54,
痛的話就不可能是正常吧 @@
02/13 23:54
推
02/14 00:10,
看你平常有沒有運動的習慣....痛的話就先休息吧
02/14 00:10
→
02/14 00:11,
熱身跟收操不能少....循序漸進吧!!!
02/14 00:11
→
02/14 00:16,
可能是跑過度或是熱身不夠!!! 先讓膝蓋休息吧!
02/14 00:16
推
02/14 00:26,
5000直接跳10000... 好拼
02/14 00:26
推
02/14 01:13,
建議你先跑PU等瘦到正常在去路跑
02/14 01:13
→
02/14 01:37,
應該是太重 負擔太大 建議游泳比較好
02/14 01:37
推
02/14 08:54,
好厲害..兩個禮拜5K>>>10K 感覺是太急躁了點@@"
02/14 08:54
推
02/14 11:10,
我平常跑6km 有一次跑10km就感覺到膝蓋麻掉了....
02/14 11:10
→
02/14 11:10,
應該是還不習慣吧
02/14 11:10
推
02/14 16:40,
依你的體格跑10k挺猛的~~少一點比較好吧
02/14 16:40
→
02/14 20:59,
我可是小鋼砲耶..
02/14 20:59
※ nafunafu:轉錄至看板 MuscleBeach 02/14 21:03 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.141.191
推
02/14 21:28, , 1F
我是覺得~~慢慢增加量比較好~~
02/14 21:28, 1F
→
02/14 21:28, , 2F
像我是80KG~現在跑10km腳都沒什麼異狀~~
02/14 21:28, 2F
→
02/14 21:29, , 3F
我是之前2KM慢慢增加量到10KM的~~
02/14 21:29, 3F
推
02/15 10:08, , 4F
我從3K到10K花一個多月,今天剛跑完古都10K,目前體重90 囧
02/15 10:08, 4F
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02/15 10:08, , 5F
不過知道自己體重重，熱身收抽冰敷都很勤勞的在做就是~
02/15 10:08, 5F
推
02/18 00:07, , 6F
換雙Asics 吧
02/18 00:07, 6F
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