PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論]關於慢跑的時段

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (我想回家)時間16年前 (2009/03/16 22:27), 編輯推噓9(9推 0噓 4→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近常常晚上慢跑完後(通常是跑5000) 當天晚上就一定會失眠 爬之前的文章說晚上運動後 神經會變的比較亢奮 所以會睡不著 這個問題令我滿困擾的 因為自己是學生 早上都要上課晚上才有空 本身也很喜歡慢跑 但是不想要失眠阿~XD 想請問衆版有有沒有什麼方法可以在晚上運動 當天晚上可以比較好睡的方法 或者是有什麼其他意見的 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.46.24
推
03/16 22:33, , 1F
清晨4.5點起床跑 我是都這樣 之前在高雄實習的時候..
03/16 22:33, 1F
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03/16 22:34, , 2F
不然就是一下完課就直接衝操場 大約5.6點吧
03/16 22:34, 2F
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03/16 22:34, , 3F
應該不至於到一點還睡不著
03/16 22:34, 3F
推
03/16 22:37, , 4F
不然把距離拉長到20k 好像就沒這個問題(個人體質)
03/16 22:37, 4F
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03/16 22:37, , 5F
早上起來跑就可以了，晚上跑很累
03/16 22:37, 5F
推
03/16 22:41, , 6F
起得來就早上跑 不然就下午下課跑 盡量不要晚上跑
03/16 22:41, 6F
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03/16 23:08, , 7F
喝熱牛奶有助入睡
03/16 23:08, 7F
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03/16 23:09, , 8F
這招對我還蠻有效的
03/16 23:09, 8F
推
03/16 23:25, , 9F
跑完會睡不著,那可以試著早上跑!跑完精神會很好!
03/16 23:25, 9F
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03/17 00:13, , 10F
早上跑完，會想睡說！可能我體力較差啦！
03/17 00:13, 10F
推
03/17 00:19, , 11F
我跑步完都會陷入昏睡狀態 昏睡兩三小時精神變超好
03/17 00:19, 11F
推
03/17 11:44, , 12F
我是上班族早上起不來，只能晚上跑，習慣了就好睡了啦。
03/17 11:44, 12F
推
03/17 21:15, , 13F
早點睡早上跑
03/17 21:15, 13F
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文章代碼(AID): #19lc7QEB (Road_Running)
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