PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[其他] 小腿肚下面與腳跟中間疼痛？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (楓舞秋庭)時間16年前 (2009/03/30 22:42), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 4人參與, 最新討論串1/1
AS TITLE。 10K/1小時的LSD沒事，但是配速跑的5K就出事了。 配速跑大概是 前1K：8分鐘/1K 中間3K：6分半 / 1K 後1K：8分鐘 /1K 剛跑完小腿肚跟腳跟中間的地方走路會痛。（阿基里斯腱？） 已先冰敷，然後隔天熱敷，目前是OK，但是按壓會有痛點。 想請教各位，該去看醫生嗎？多久可以再練習呢？ 好不容易可以完跑10K的LSD了說。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.49.133
推
03/31 16:03, , 1F
配速跑的經驗幾次了呢？最近有無作強度練習？
03/31 16:03, 1F
推
03/31 19:53, , 2F
確切的疼痛部位及痛感？是這個嗎？http://0rz.tw/plF9R
03/31 19:53, 2F
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03/31 22:08, , 3F
配速跑之前跑過兩三次，不過蠻累的。
03/31 22:08, 3F
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03/31 22:08, , 4F
有一次配速跑之後，小腿肚底下有點酸酸的，想說是肌肉酸痛
03/31 22:08, 4F
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03/31 22:08, , 5F
沒理他，結果....
03/31 22:08, 5F
推
04/01 08:21, , 6F
建議買軟膏回來自己按摩2-3天再去跑看看，先LSD6-8k就好。
04/01 08:21, 6F
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04/01 08:22, , 7F
有些酸痛只是筋肉疲勞需要休息，多體會一下身體的反應吧！
04/01 08:22, 7F
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04/01 08:23, , 8F
我第一次跑山路25k，之後跟你一樣的區域痛了一個多禮拜~~~
04/01 08:23, 8F
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04/01 08:24, , 9F
但是可以感受每天每天都有在恢復，肌耐力強度還不足以應付
04/01 08:24, 9F
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04/01 08:25, , 10F
這個距離，會衝也要不要忘記緩和，自然就沒問題啦。
04/01 08:25, 10F
推
04/02 19:01, , 11F
不過你的LSD怎麼比5K配速還快 = =
04/02 19:01, 11F
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04/05 22:54, , 12F
休了一個禮拜每天按摩加熱敷後，今天試跑了3K還OK
04/05 22:54, 12F
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04/05 22:56, , 13F
我的LSD配速是 8min/1.2K...好像真的跑太快....
04/05 22:56, 13F
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04/05 22:56, , 14F
也許是因為這樣，小腿受不了才痛的...下次會注意再放慢
04/05 22:56, 14F
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