[請益] 12分鐘跑2000公尺

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kinny741224 (包)時間16年前 (2009/04/11 11:33)推噓6(6推 0噓 4→)

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大家好，我是位高三生XD 我們學校在畢業前，打算來個限時跑走測驗：男：2200m/12min 女：2000m/12min 我平時沒有運動的習慣，頂多在體育課的時候會慢跑或打球囧從高一到高三，體育老師都有安排慢跑的考試項目，從1600m、2000m……逐漸累加，每過一學期就會增加400m的距離，到去年高三上學期已經跑到3200m。由於之前慢跑考試都沒有限時，跑起來感覺還滿輕鬆的，都能在前五名之內到達終點（也有可能是因為大家都慢慢跑XD）。下禮拜二要測2000m/12min，前三次上課，體育老師都有讓我們試跑12min，每次時間一到，我大概都還剩下150~200m沒跑完。我想是因為自己本身體力很差，不限時慢跑很ok，可是一旦限時就很難表現得好。算了一下，12min跑完2000m，一圈操場大約要跑2分24秒。我第一圈跑完大概是這個數字沒錯（而且還有點吃力），但接下來幾圈狀況會越來越差，越跑越慢，怎麼可能都花同樣的時間跑完一圈呢？剛10點多出去練跑一次，不曉得是不是太陽很大的緣故，一開始的三圈都有努力維持在2分24秒左右，但身體真的負荷不了，第四圈跑沒多久就受不了了T___T 想問大家該用什麼樣的策略才能跑完? ex第一圈正常速度、第二三四圈慢跑、第五圈衝刺... 傍晚打算再去試一次看看...謝謝 -- 「上帝說，如果敵人打了你的左臉，那就把你的右臉也給他打。　　　　　　　　　　　　衝著這句話，老娘這一輩子都不會成為教徒。」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－阿古拉《我的理工少爺》後面六碼不是生日啦 http://www.wretch.cc/blog/kinny741224 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.179.98