[問題] 中斷後開跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者TBEX (老宋)時間16年前 (2009/04/23 00:14)推噓2(2推 0噓 1→)

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最近腳傷終於好了 (只是燙傷沒弄好結果發炎...blah blah) 所以停了快一百天之前是為了減肥才開始跑也沒看什麼文件就只是跑爽爽...暖身、收操非常注意也買了雙好鞋子結果跑到後來是天天跑10~13K (強度大概是 10K / 50min) 很幸運的是膝蓋都沒事今天重新起步發現肌耐力嚴重不夠心肺能力好像都還罩得住汗也沒有流很多但才3K腿就很疲倦...努力撐到5K 有種心有餘力不足的感覺被一堆人超過...雖然我最好的時候也沒很快... 但跟之前比還是很挫折啊XDDD 想請問像這種非骨肉傷要練回原來的程度要怎麼練啊？還是得像當初88Kg的時候一樣每兩週增加1k 慢慢加上去才不傷身嗎？ (目前74) 或是...其實如果不會不舒服就儘量操？ -- 一路竹中二路交大 ◢◣ ﹋﹏ ﹨ ︱ ∕﹏﹋四育並進﹏﹏三青華園﹏ ◢ ▼ ◣﹏ ╲﹏╭╮ ╱﹏◢◣ 五育不全﹋﹋六出後山 ◢七月指考◣ ╲╭╮│／ ◢八蝕◣丰采﹋﹏﹏ ◢◣九日◢ ◣ ╰─╯ ◢ ◣ 十科未第﹋﹋﹋ ◢██◣◢落榜辛 ◣ ◢◣◢ 日不落 ◣十八尖山!? ﹏﹋﹏ ◢←圖書館◣ 園 Orz..◢██◣踢被子 [x2]___◣2006 Summer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.197.154 ※ 編輯: TBEX 來自: 140.113.197.154 (04/23 00:15)