[討論] 膝蓋(小弟爬過了~~)
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者davincil (Unipersonality)時間16年前 (2009/05/28 11:04)推噓4(4推 0噓 3→)留言7則, 4人參與討論串1/1
今天是我腰傷六天之後的第一次跑步，雖然腰傷還沒完全好，但今天跑完
狀況還不錯。跑了十公里大概花了五十五分鐘吧，因為沒有特別去計時，可能也
不準。我在跑的過程當中，膝蓋慢慢變得痠，不是痛。等到跑完的時候緩和走時
，膝蓋前面很痠很痠。我跑完時候會拉拉筋，緩和身子，跑步前也會拉筋。
我爬文看到說，似乎是要訓練股四頭肌那裡，會有效減緩?因為我不是很懂那個
部位是在哪裡，但我平常有跑健身房的習慣。是不是鍛鍊大腿的那種機器?
還有看到板上文章有寫說，跑後冷敷?? 不是沖熱水洗澡可以有效緩解肌肉?
想問說冷敷的原因是為什麼? 小弟有許多不專業的地方還請大家多多見諒
謝謝
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