[心得] 22.1 km

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者eiffeldaniel (瘋狂伊文)時間16年前 (2009/11/22 19:47)推噓8(8推 0噓 1→)

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http://eiffeldaniel.blogspot.com/2009/11/221-km.html 陰雨連綿的台北, 看了氣象預報今早是80%的降雨機率, 摸摸鼻子想說今早大概跑不成了 , 但還是懷著期盼早早去睡覺, 希望早起看到的是連日陰雨的空檔, 4:05準時爬起來, 哇 ! 還真的地是乾的耶, 不確定天氣的變化, 於是只吃了條最低熱量的soyjoy, 拉筋一下就出發, 預計跑的是中正紀念堂三圈再繞回台大兩圈, 這樣萬一下雨也來得及回來, 如果順利跑完的話就是超過22km的紀錄了. 上週末和教練討論一下, 最近要加強高強度心肺能力, 所以這週LSD的hr avg 要至少在 140 b/m, 剛聽到時還猶豫自己在這個心跳區間能不能完成長距離, 畢竟先前慢慢跑完就覺得腿有點痠了, anyway, 先衝再說吧, 大不了真的撐不住用龜的...清晨四點多外頭還是有些涼, 再加上重重的水氣, 感覺更冷了, 快走2 min讓身體不要涼透, 就開始慢慢熱身跑, 到中正紀念堂的前兩圈都用cadence running, 今天預計是用cad跑30 min, 然後全程用distance running, 練習一下跨距的耐力, 天氣雖然冷, 不過熱身好後反而跑的比較順, 繞著大馬路跑, 這麼早的時間也沒幾台車, 不知不覺就跑了快10 km了. 原本心跳設定在140, 但這種冷天一慢下來反而會有點僵, 轉跨距後拉心跳到146-148之間 , 跑完中正紀念堂後繞回台大, 狀況真的蠻不錯的, 軀幹穩定, 雙手擺動幅度大一些, 就感覺腳自己會拉著身體跑, 不用費太多力氣, 當呼吸也配合好時, 整個和諧的感覺相當舒服, 有一陣子路上剛好一臺車, 一個人也沒有, 空氣中存在的, 只有我的踏步與呼吸聲, 彷彿踏入另一個時空. 開始繞台大外圍馬路, 這時已經超過13km, 雙腳只有一點點累, 我可是用140 up的心跳在跑耶, 自己都有點難相信可以維持這樣的強度; 隨著太陽升起的時間越來越近, 氣溫也越來越低, 我這個缺血人雙手真是冰的可以, 肚子以下不斷在出力所以暖的很, 手掌就是冰冰的了, 讓我想起前兩年有一次8度寒流來時, 跑到最後感覺手和鼻子耳朵都凍僵到可以拿下來放口袋了, 跑步時偶爾回味一下從前的事情, 也別有一番趣味. 跑到最後一圈時天空開始飄起雨來, 不過現在已經沒有任何事情可以阻擋我跑完今天的 22km了, 將心跳掌握好, 繞完最後一個彎道, 從羅斯福路跑回宿舍, 快結束前反而覺得有點停不下來, 好像腳要往前, 身體要停在原位一般. 轉cadence調節一下, 深呼幾口氣, 手指著天空做一下慣例的感謝, 跑完了22.1km. 有別於最剛開始跑長距離時, 跑完腳會僵與酸, 今天距離拉長了, 心跳提高了, 跑完卻是一種和諧的感覺, 身體與心靈的平衡. 緩和走回宿舍門口時, 身旁忽然停了一輛計程車, 開車門出來的是一對情侶, 這時的時間是清晨六點, 他們穿的流行, 帶點酒味, 想必是經過一夜狂歡, 和我走一樣的方向回宿舍 , 所以也是台大的同學; 女生穿著短到不行的短裙, 腳踩著高的可以的高跟鞋, 身體邊趴在男生身上邊走, 左搖右晃還不時想吐, 根本就快站不穩了, 男生也是走得很慢, 勉強扶著女生, 同樣的青春年華, 我們的世界有著如此大的差距. 我很慶幸, 也很自豪, 我在今天跑完22km後, 還可以穩穩的踏在前進的道路上, 勇往直前 . Today's performance: 1. hr avg: 142 b/m 2. hr max: 149 b/m 3. time: 1:57:40 4. dis: 22.1 km 5. burn: 1117 kcal -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.164