[問題] 關於耐力不足
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者snew1209 (專業膚淺)時間14年前 (2012/03/18 18:13)推噓5(5推 0噓 13→)留言18則, 6人參與討論串1/1
原PO今天的國道第二馬 爆的超級徹底
完賽時間4hr49min
前21K 時間是2hr2min
後21K 時間是2hr47min
最後大概步兵了5k以上 終點前
一堆單眼對著我
我來個大抽筋 真的超級丟臉
站著撐了快十秒恢復以後 才慢慢跑進終點
前一天跟朋友騎上一趟烏來 往返約50k+ 可能多少有影響
但自己在LSD的時候也常常是30K以後 就無法穩住步伐
低於pace6的速度也沒辦法持續跑太長時間
想請問我該不該從半馬跑起 先把時間盡量衝快
才有餘力去配速 順利完跑全馬
原po上次跑完萬金石脫光量體重是81kg
今天跑完國道 肚子裡一堆香蕉 體重還降了2kg
178cm 80kg有機會讓10k成績從45min進步到42min以內嗎(也順便藉此降體重)
全馬短期內就不期待可以打破冠c障礙了.....
感謝大家的建議
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.13.101
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