[心得] 國道馬 愈熱愈猛
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Howard2 (......)時間14年前 (2012/03/20 12:49)推噓8(8推 0噓 1→)留言9則, 9人參與討論串1/1
這個年度第三馬 (年度指馬拉松年度 2011秋-2012春)
這場狀況算是調整的不錯
打算來拼一下 PB
賽前就知道天氣應該挺溫暖
只是沒想到會這麼熱 一路上被太陽伺候著
我帶的水壺 前半段 每 5K 加滿 300ml 喝完
後半段 每2.5K 加滿 500ml 喝完 + 淋身體降溫
真的很佩服沒有帶水壺上路的跑友
如果以我的喝水量 可能每個水站都要灌到肚子脹起來了
算算這一場 光比賽中大概就喝了 >3000ml 的水
也讓我可以一直保持體力撐完全場 沒有任何脫水的感覺
這麼熱的天氣 比起運動飲料 水更是令人親近
尤其前面喝運動飲料造成滿嘴酸味 後半段幾乎都只喝水
還可以順便澆身體
到達終點 4:05:00, 扣掉出發經過拱門時間 6:00, 最終成績 3:59
終於挺進四小時內了~
下一馬 4/15 三重馬 希望可以再進步
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個人第11馬 過去PB: 4:12 (2011萬金石)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.195.147
※ 編輯: Howard2 來自: 59.115.195.147 (03/20 13:05)
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