[問題] 練習菜單及實際施作
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者carter4213 (想念變成翅膀)時間14年前 (2012/03/21 22:24)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 3人參與討論串1/1
目前設定及實際施作—
3/16 10k 1小時
3/18 比賽國道馬，21k 2:28:30
3/20 10k 3k 同學一起跑，扭到腳就停了
3/21 21k 2:22:15
之後會隔一天，約一周3~4次
開始練階段關卡—
1—3000m 12~13分
2—5000m 22~25分
3—10000m 45~50分
4—21000m 2小時
5—30000m lsd
第一天3000m,跑兩次，看成績，
隔天跑21000m
第四天5000m,2次
第五天10000m
第七天5000m,2次
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.14.157.76
推
03/21 22:57, , 1F
03/21 22:57, 1F
推
03/22 08:36, , 2F
03/22 08:36, 2F
→
03/22 08:38, , 3F
03/22 08:38, 3F
→
03/22 20:11, , 4F
03/22 20:11, 4F
→
03/22 20:12, , 5F
03/22 20:12, 5F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章