[心得] 第三馬鳳山跑三校馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者radi035 (阿富)時間14年前 (2012/03/25 13:34)推噓13(13推 0噓 9→)

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自從上次高雄馬狀況超差後...比起初馬405 退步了10分鐘整個人對自己都快失去自信了... 而且這次一樣又沒練長程LSD硬上，而且訓練量不增反減大概周訓練量40-50KM而已唯一值得慶幸的是最近狀況調整還不錯. 所以今天還是以SUB4為目標在拚昨天晚上為了睡眠充足...刻意提早睡晚上8點30睡，結果竟然10點30睡醒結果一直搞到快2點才又睡著慘~~ 出發前遇到PTT的板友國維 HANK 小松加菲...大家小聊了起來後來加菲提醒我要拚成績的話要去前面擠一下因為一開始的山路很窄...我就自己鑽阿鑽地往前擠了一點這場主辦單位稍稍DELAY一直搞到6點8-9分才出發一出發果真半馬全馬全混再一起當撒尿牛丸路又不大條...果真被擋了不少...而且這場又不是晶片計時在後面出發確實吃了一點虧由於人實在太多，只好利用山路開始慢慢超車..... 講到這邊，其實大家一開始真的都會太HIGH... 我看出發的時候前面的人大概都是4分40-50秒上下的配速... 真的有那麼多高手嗎XD 當我在這麼想的時候...突然我的馬錶又沒電了.... 發生跟上次高雄馬一樣的慘況....我還特別有充電在睡(應該是沒插好吧囧...) 只好又使出"自體感覺良好"配速法 (其實就是亂衝....) 今天前10K跑得還算輕鬆...只是我一直覺得很餓....不知道是不是睡眠不足還是... 剛好這場在接近15K以前水站竟然都只有水沒有吃的.... (這點我覺得雖然需要的人少，但多少還是要準備阿...可能是第一場阿公店太豐盛了) 還好我有自己準備補給的習慣...要不然今天一定慘死出了步校到預校折返後...我竟然看到版友...預校裡面至少繞了5-6K吧... 這時我就知道，我好像配速太快囉.... 果不其然到14K我就餓到肚子會叫了...開始狂吃補給也幸好補給站開始有吃的了到了17K遇到亂流...突然又覺得狀況很差...心想今天大概只能完跑了只是我一直不知道自己的速度就是了... 到了第二圈...突然發現我好像比版友快了不少...只是我一直覺得我沒有跑很快阿 (自體感覺5分30秒-6分速XD) 不過到了折返後...我又認命了速度又回來不少 (我好像常常會因為心理壓力覺得自己爆掉開始跑很慢) 到了25K遇到之前自行車的車友李姐....想當初也是在第一馬跟李姐難分難捨了一陣子結果劇情又一樣...到了30K 我又爆掉目送李姐遠去(BYE~BYE~跟你的速度跑我會死) 我的速度掉了很多了...想說大概又是慘死結果到第二圈折返進步校門口有計時看板... 什麼? 已經跑了33K，才2小時54分這時才驚覺我一開始又衝太快了.....33K的配速大概5分16秒.... 而且我從半馬後開始就變慢很多突然眉頭一皺發現案情並不單純.... 我大概、或許、可能....半馬配速可能是5分速以內一點點... 有沒有跑全馬還破自己半馬PB的阿 XD 後來算一算最後9.X Km 還有1小時6分可以跑... 只是我真的有點快不行了....我腦中只想著...我只要不停下來走應該會破4... 所以後來就是拖塞雷的方式在龜了.....跑到山路...更是用大概時速6左右在上坡吧只是我就是死不停下來走..... 其實我今天另一個目標，應該說沒破四也想達成的目標就是42K不能停下來走.....前兩馬都辦不到..... 只是在最最最後...41K牌子之後我棄守了...頭好暈好痛.....開始邊跑邊走這時候只覺得為什麼最後1K 那麼遠.......腦中想說會不會又被詐騙了到底有沒有偷加里程阿XD... 最後到終點前跟一位大哥衝刺.....結果我衝到差點抽筋輸了囧...... 其實我也沒力了衝那個速度實在不能說是衝刺阿~~ 最後成績: 3小時54分24秒破PB、也達成SUB 4、另外剛好稍稍突破冠C障礙XD 只是美中不足的是...我沒跑完我最後還是走了.... 其實我的夢想不是跑多快而是能用輕鬆的方式跑完全馬...能笑著進終點用"跑"的跑完一場全馬...... 心得: 1.這場因為都在學校內跑居多，所以沒有交管的問題，算是跑起來很放心 2.補給站還蠻多的，只是前面真的沒吃的我差點撐不下去... 也可能是我自己跑強度超過我的能力，才會覺得那麼餓.... 3.路線其實不太好跑....尤其最後6-7K還爬坡真的很哭爸不過今年運氣好不會熱...算是賺到了(之前都聽說熱到會瘋掉) 4.贈品還算不錯啦...還有免費寶礦力+水壺+SOYJOY 4條可以拿 (不過照經驗..SOYJOY應該會快過期請大家快點吃完) (----剛打到一半去看5/21不意外) 5.話說官校不知道有沒有強迫或是利誘自己的阿兵哥 (穿紫色muzino跑衣居多，很多都一臉軍樣)下去跑啊... 總覺得有些沒練跑硬上的...還有很多人根本就是用走的跑半馬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.89.77 ※ 編輯: radi035 來自: 219.69.89.77 (03/25 13:42)

推

PILICATCAT

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PILICATCAT

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radi035

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