[心得] 2012鳳山跑三校半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者coolwoods (跑馬人~)時間14年前 (2012/03/25 22:36)推噓12(12推 0噓 6→)

留言18則, 15人參與討論串1/1

包含今年，已經參加第三屆了~ 因為下禮拜要跑澄清湖馬(全馬)的關係~ 想想還是報半馬就好，所以連三屆都參加半馬XD，也剛好當做成績有沒有進步的指標。第一屆 2:20 第二屆 2:16 這一次本來想說快進入夏天，剛好趁這場半馬可以進行耐熱訓練，順便練一下補給時機，沒想到早上一早過去非常涼，絲毫感受不到悶悶的感覺，這樣也好，跑全馬的人不會太難受。不過自己還是裝滿四個補給水壺(加起來1kg)，做個小小的負重XD 分別跟一些鄉民criky naxy alains 阿富 Hank 碰面稍微哈拉，就在起跑區等待了，跟criky等阿等，想說到六點了怎麼還沒起跑，一直頻頻打呵欠XD，然後才知道官員還在上面講東西，拖了8分鐘才正式起跑。因為跑過兩次的關係，地形算很熟，加上只跑半馬，一開始爬坡就試試看加點速度上去，差不多都是六分速，下去到步校後，看著手上的GPS錶，已經是5'30的配速了，不過身體感覺還蠻輕鬆的，就按照這速度下去吧。半馬第一名蔣介文回來了，看他步伐超大的，但落地時卻沒有聲音，很厲害，接著後面就是陸陸續續的領先群，跑到步校門口，看到naxy，看他感覺很輕鬆，喊了聲加油，究竟能不能再度破3，就拭目以待啦XDD。速度到這邊都沒甚麼掉，跑到預校時，賽前得知路線做點小修改，原來是直接穿過中正堂前面，沒有繞一大圈了，因為之前在這當兵，看到廣場畫的白色標記，就是我們日以繼夜在那邊噴漆的，不禁有所感觸呢QQ~ 到10K了，大概57分，感覺破2有點拼，畢竟後面還有山路，因為自己有帶補給腰包的關係，所以這次補給站完全沒進去，一口氣就直接跑完，出了預校，回到步校後，感覺有點ㄍ一ㄥ，速度開始慢慢掉到5'40，噢賣尬，果然最近沒啥練的下場出現了，我的雙腳，再多撐點吧XD。此時看到了Open將，好像是koang的同學(賽後打招呼才確定真的是XD)，他跑得很輕鬆，但是比我快，這點就夠讓我崩潰XD。出去步校後，開始一連串的山路，開始我的爆心臟之旅，才第一段上去後，腳就覺得好沉，跑不太動，勉強上去後，腳還沒轉換過來，一個下坡讓我震的身體不太舒服。只好慢慢跑了，調整好呼吸，再上去一個上坡，此時看到比基尼辣妹，似乎是在泰雅馬看到的那位，他這次跑很快，上坡也可以保持不停下來的步伐，相當厲害，我最後勉強跑上去後，就直接超過他，接著到後面的下坡感覺就好多了，可能身體清醒過來，節奏又變順了。跑完山路後，突然覺得胸部有點疼痛感，心想不妙，果其不然，衣服見紅了QQ，又忘記擦凡士林，真的是自作孽= =。到了20K，1:54，破2應該沒希望了，就慢慢回去，回到步校那個偌大的軍區，準備半馬全馬分流，看到一個年輕女生跑很快，應該是跑半馬最後衝刺吧，結果沒想到她竟然跑到全馬那方向，噗，徹底完敗，跑完才知道是koang的學妹peggyfang(應該沒錯吧XD)，恩，新人輩出，甘拜下風XD，也恭喜她拿到分組第一。最後還是硬撐了一下回終點，時間2:03，查了一下，是自己第三好的成績XD。比去年在更推進13min。不過覺得有點不滿意是後半段的山路吧，看來練習量少是不會騙人的，整個體力掉很快，下禮拜再繼續加油吧。總之，第20個半馬也完成了。最後，也恭喜koang大破PB還拿下分組第五。 naxy也沒意外拿下分組，可惜沒有破3。 jazzro也完成初馬，初馬獎相當不錯看。大家也都順利完賽，恭喜啦。 [後記] 1. 名次444，有種非常不祥的預感XD。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.135.154

推

jerrybest

03/25 22:41, , 1^F

03/25 22:41, 1^F

呵呵謝謝啦^^

推

koang

03/25 22:50, , 2^F

03/25 22:50, 2^F

就遇不到你~奇了XDD~

推

PILICATCAT