[心得] 中壢國際路跑初半馬心得+練跑半年心得
初半馬心得~文長注意(同篇文章亦貼至PTT路跑社)
這場是敝人的初半馬，破練習PB真的是很意外的一件事....
為什麼呢?
這就要說說我昨天幹的蠢事了....
昨天我本來應該要好好休息的，結果就突發奇想的想說來練個赤足吧!
結果就脫起鞋子開始在東吳的操場上跑步...結果跑著跑著，
不知道是腦內啡作祟還是什麼原因，結果我腳起水泡了卻渾然不知，當發現的時候.....
慘了，我跑了8k，左腳冒出了1顆水泡，2顆"血泡"，然後走路越來越痛，
卻還是拐著回家，我處裡水泡跟血泡的時候
我想著:「完了，這樣明天會不會不能跑啊?」擠血泡的當下，
看著血水用"噴"的噴射出來，我有點感到絕望，
但是我如果放棄的話，我的練習就白費了，
總而言之，既然破PB可能沒希望，那就用來玩的心態來參賽吧^^，
趕快用優碘消毒、然後纏上紗布之後，
便就寢準備今天的比賽，
後來4點50分就起床了，
梳洗完畢休息到以後就出發前往高鐵南路與文德路交叉路口的比賽會場，
到的時候還沒有很多人，就開始寄物+熱身，
看著其他的參賽選手....我真的覺得我是來郊遊的，手上拿著照相機，身上穿著社團的社
服、佐丹奴的排汗休閒褲、除了腳上穿著美津濃的Wave Rider 14、腰上綁著號碼帶跟水
壺腰包以外，完全不是跑者的服裝...，然後我的腳又痛...又還沒吃早餐...腰包裡只有
一條士力架跟幾顆杏仁牛軋糖......完了我會不會被海放還是沒辦法完賽啊?囧
不管了，跑了再說吧，接著我的高中同學就到了，她是參加10k組的，然後我們就開始邊
聊天邊等起跑....很快的7點到了，起跑的槍聲也響起，我的第一次的21km就這樣開始了~
或許是有纏上繃帶，抑或許是腎上腺素的關係，跑起來比較沒有那麼痛，速度也蠻快的，
Pace應該有維持在5分半左右，
(蠻糗的，本來說要幫朋友配個速，結果一瞬間就把人家海放了....Sorry囧)
過程中還聽到有個跑友在放我平常跑步就會聽的Rocky 3主題曲:「Eye of the Tiger」就
不知不覺地哼了起來(一整個就是來亂的XD)
跑著跑著，過了第一個補給站後並沒有補水，再跑一下子5k折返點就到了，
領取第一個信物，接下來的路就只剩下21km組的跑者了，
路途上有看到不少的獨棟豪宅，然後天氣也不會太熱，
所以就這樣拍拍跑跑兼吃著杏仁牛軋糖的到了10k處
(等等這是野餐還是半馬啊我都快搞迷糊了XD)
這時候有一些21k的參賽者已經感覺到累了，其中一個還問了交管的義工說:
「快到了嗎?」
義工表示:「快到了! 快到了! 10k就在前面!」
大家都笑了XDDDDD
然後有個跑友就湊過來跟我閒聊:「嘩，你拿相機還能跑21k，不錯喔。」
我笑笑的說:「沒有啦，我只是來玩的。^^」
「來玩的也能完跑很厲害了!」他說著
(後來也有一個加油團的也對我拿相機跑21k感到訝異，
在此不贅述，而且其實很多跑馬的也會拿相機啊...雖然我拿的是小單眼啦...)
接下來就又到了補給站，喝了一杯開水，
拿了10.5k信物就繼續上路，看了一下時間，嗯，跑了1小時多，想不到速度還挺快的，
太陽這時候也出來了，溫度也高了一些，我想距
離差不多了，可以開始補充熱量了，就把士力架拿出來狂啃XD這時候有個跑友面目猙獰的
當起了步兵，我拍拍他的肩膀，說了聲「加油!」就繼續邁步向前了，
不知道那位跑友後來的情況如何，希望他也完跑了^^
然後一路上總會遇到一些熱情的加油團，
為了感謝他們的熱情，我也是笑笑地大喊:「謝謝!!」
然後揮揮手繼續前進，日本超馬選手關家良一先生不論跑的再累再痛，在鏡頭前也
總是會擺出招牌姿勢跟笑容來回應，
我雖然速度沒有辦法像他一樣快，但是我希望至少我能夠像他一樣，
不管再累再痛也能夠用笑容來回應大家，
到了15k的補給站，這次喝了兩杯寶礦力水得就繼續上，
完全不想吃香蕉跟麵包XD(雖然我肚子很餓....)
然後我發現腳底的水泡其實不是什麼大問題，
跑起來頂多是刺痛，反而是因為腳包得太大包讓我的鞋子顯得有點太小，
害得腳一直被擠壓，導致腳踝有點扭傷的問題比較嚴重，
在最後6k的時候腳踝是一直不斷隱隱作痛的，這點倒是蠻不舒服的，
不過還是慢慢的撐到了19km處，看到了Last 2km的字樣時，
精神整個都來了，開始在想要不要加速了，但是又怕出問題所以就沒有狂衝，
好家在沒有衝動，因為我覺得2km對那時的我來說實在是有夠遠!XD
接著在最後的20km處，看了一下手機，還不到兩小時!! 破PB有希望!!
然後速度就開始慢慢的又加快，這時候突然聽到了救護車經過的聲音，
是哪位跑友暈倒了嗎?還是有什麼意外呢?
希望他沒事，接著，看到了會場的氣球拱門，
也不知道是哪來的力氣，突然就以衝百米的速度(好慢的百米XD)
往前衝了.....還多追過了2個還3個人，別人大概以為我是Insane了吧XD
看了一下時間，9點02分，
我破PB了!! 想不到腳長了血泡還能破PB!!我一開始還懷疑我看錯了，
等到完賽證明印出來我才確定:「我真的破練習PB了!!在滿腳是傷的情況之下!」
真的超爽的!!
雖然說我的目標是兩小時內，但是在這種身體狀況下還能破自己的練習PB，
我覺得我盡力了!!感覺堅持到最後的自己，很棒!
於是乎這就是我的半馬初體驗!雖然賽前幹了一件蠢事，
不過我還是堅持到最後完跑了!對我來說這只是開始!!
接下來我要繼續向我的目標邁進，然後繼續的進步下去!
然後我的朋友還拿到了20-29歲組 10km第三名，真的要恭喜她XD
完跑時間02:02:32
完賽獎牌的圖
http://ppt.cc/u4jY
阿正正傳有一句話是這麼說的:
「人生就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什麼。」
我想這句話
應該也很適合我這位從一名宅宅，到一名習武者，到成為一名跑者的際遇，
剛開始我並不是一個喜歡跑步的人，
不，更明確的說，我原本是一個討厭跑步的人，
從小我就是一個小胖子，體力也是其差無比，
有多差呢? 國中跑2次100公尺就吐了的那種，
而且速度還不快，15秒XD
而又很愛看動漫畫....真的是很專職的Otaku，
就是俗稱的"御宅族"，又稱為"宅宅"
而這種生活一直到高三，而當時也養成了168公分，
75公斤的"中廣身材"，而上了大學決心要改變自己，
於是我接觸了"合氣道"以及"劍道"
並且以成為一名「武士」為目標而努力，
而身材也從原本的75公斤變成64公斤，但是!我還是很討厭跑步，
我對那種漫無目的的Circle感到排斥以及厭惡，
而我的合氣道教練跟我說:「我有辦法讓你能邊跑步邊睡覺，你相信嗎?^^」
嗯，雖然我現在沒辦法邊跑步邊睡覺，但是我還真不想知道，
到底是用什麼辦法.....。
至於練跑的契機? 就要從前一年11月開始說起....
由於發生了一些事情，讓我沒辦法像先前一樣持續的參與合氣道練習，
練習量越來越少，體力越來越差的我，看著學弟妹的成長，讓我覺得壓力很大，
所以在前一年的11月我決定要進行訓練增強自己的體力，於是我想到了我最討厭的活動，
沒錯，就是跑步，
跑步一開始真的是我最討厭的運動，
因為我覺得他漫無目的，非常無聊，就是一直向前跑，不知道目的在哪，
但是為了訓練自己的體力，只好硬著頭皮上，
剛開始，只跑了1.2公里，我的隔膜就抽筋了，我當時非常訝異，
過去我的體力是可以從頭到尾參與合氣道練習，不需喝水，不需休息，
並且一個禮拜練習六天，絲毫不會覺得不適，孰不知我跑步如此不濟
後來我決定慢慢增加訓練量，一開始是跑1.2公里走1.2公里再跑1.2公里，
過幾天變成跑2.4公里走1.2公里，
慢慢的開始挑戰跑3.6公里 6公里 12公里
最後跑到了21公里、28公里甚至30公里
每一次超越我的最高練習里程，對我來說都是一個成就!
(至於30公里的LSD又是另一個恐怖的故事了，可以參見PTT路跑社的貼文XD)
而我的月里程也慢慢的從100k出頭到現在的200k，甚至有跑到260k的經驗，
剛開始，我從來沒想過我能跑超過4公里，
現在，我已經完成了我的初半馬，
並且今年還打算參加貓空路跑以及台北富邦半馬並且計畫明年參加雙溪櫻花馬拉松，
來當作我的初馬，甚至還考慮參加鐵人賽，
我的身材比以前還要更好!我現在才知道原來六塊肌根本不算什麼!
(練成強健的背肌才是最困難的!!)
現在也開始接觸重量訓練，
我現在可以自豪的說:「現在的我，是個跑者，更是個武士。」
文章非常的長，感謝再感謝各位能夠看完，
敝人是一個很弱的跑者，
速度沒辦法比各位前輩還要快，體力沒有各位前輩那麼強，
但是我會繼續努力追求進步，直到......。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.72.121
推
04/08 17:13, , 1F
04/08 17:13, 1F
推
04/08 17:42, , 2F
04/08 17:42, 2F
哈，如果有人/廠商願意贊助我，
還是我哪天有幸成立什麼台灣武者路跑會的話，那我就把這句話當作Slogan XD
推
04/08 17:42, , 3F
04/08 17:42, 3F
不會啦，能跑完半馬就很厲害哩，我真的是用很開心好玩的態度去跑的...:)
鄉民們比我強比我快的太多太多哩:p
推
04/08 18:42, , 4F
04/08 18:42, 4F
推
04/08 19:55, , 5F
04/08 19:55, 5F
謝謝!>//3//< 這麼弱的我被稱為武士真是受寵若驚啊
推
04/08 21:50, , 6F
04/08 21:50, 6F
其實是因為我覺得櫻花馬太硬陡了，如果沒有練成這樣的話鐵定會落馬，
所以我想說練習最少也要有200K以上....
(結果我有天跟跑友閒聊才知道他們月跑100~150k就去挑戰了，還挑戰成功呢...。)
我是一個在參加某件事物之前會給予自己壓力的人，所以我會盡量的
充實自己讓自己能夠以最好的狀態來挑戰它^^
推
04/09 00:00, , 7F
04/09 00:00, 7F
沒這回事^^ 樓樓上初半馬就1小時半完賽呢^^
※ 編輯: Otaval 來自: 61.224.72.121 (04/09 08:21)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
