[問題] 小腿從來不痠痛,可是腳踝膝蓋痛到爆

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Han)時間14年前 (2012/04/10 14:01), 編輯推噓6(6015)
留言21則, 7人參與, 最新討論串1/1
這個問題其實很久之前就該問了,不過因為某些原因(簡單來說就是太懶 就一直拖下去,拖到自己都忘記了(當然,跑步完的疼痛會提醒你 禮拜天參加馬拉松的時候,看到許多參賽者到了補給站就用提供的 肌樂噴在小腿上,才突然想到從以前到現在,跑步時我從來沒有感覺到 小腿有任何酸痛感,可是膝蓋跟腳踝關節處卻非常疼痛,不知道是不是 因為跑步姿勢有誤還是鞋子之類的其他因素。懇請板友解答 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.15.184

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我也是耶,小腿從來沒問題。比較不舒服的是膝蓋和腳踝,但也
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沒你那麼嚴重
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真不知道是我們小腿太強壯,還是關節太脆弱(茶
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會不會是跑姿有問題~先別覺得自己小腿很強,先從姿勢檢視
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,落地時有輕踩和前掌著地嗎?這樣腳踝比較不會痛以及小腿
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會受到較大負擔,跑步時要維持屈膝,這樣才不會對膝蓋受力
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太大...你們可以試著赤腳跑看看(一開始在PU跑道較安全)
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,這樣對於小腿肌肉會有很明顯的受力,然後對於膝蓋反而會
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身體自然採取保護的姿勢.換句話說一定會屈膝和前掌著地
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當然如果你們兩位都是跑馬的高手了 那或許真的小腿很強
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當然不可能是高手啊XDDDDDD所以後腳跟著地是錯誤的?
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如果穿厚底跑鞋 那後腳根著地是無法避免 不過對於人體跑
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姿的正確與否,後腳跟著地是不正確的,其實爬文就有討論了
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對耶XDDD赤腳跟穿鞋跑姿勢很自然就不一樣,感謝樓上指教
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我是超級低手啦,謝謝 XD
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赤腳跑個3k試試!!
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自從我用前掌著地跑步後膝蓋就沒痛過了,就變成小腿酸痛
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而且跑得比較輕盈
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赤腳跑操場之後通常是小腿超酸痛 腳踝膝蓋不會痛 試試看
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自從我用前掌著地跑步後 https://muxiv.com
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09/10 09:27, , 21F
而且跑得比較輕盈 https://daxiv.com
09/10 09:27, 21F
文章代碼(AID): #1FWyoaiU (Road_Running)
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