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[心得] 高潮後總有低潮之北港媽祖馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (油跑跑)時間14年前 (2012/04/22 15:33), 編輯推噓29(29推 0噓 18→)
留言47則, 29人參與, 最新討論串1/1
先廢話前言一段，高潮與低潮。 [高潮] 去年2011從十月開始到今年初的泰雅馬，一共是16連馬，中途從10月底的遠東新世紀 馬拉松初次突破330大關之後，開始了我的神奇之旅，不斷地刷新自己的PB及上台領獎 更在2011年的最後一天通車馬拉松跑出了目前最好的成績3:10:30，而且10月底的遠東 馬後每一場全馬成績最慢都在330以內；最神奇的是破PB的時機點都發生在超馬之後。 遠東馬第一次破330的前一週是淡水海洋大學12H賽，而12/31的通車馬前一週是連日馬 陽明山超馬、嘉義雙潭馬。 [低潮] 不過這段長達16連馬的神奇之旅在泰雅馬之後劃下句點。泰雅馬之後到拜年馬前夕得到 了第一次的腳底筋膜炎，雖然靠著連續四天的針炙加電療有復原但拜年馬只敢慢慢跑當 恢復。之後就是從2月份開始的古都馬到4/7濟州島超馬的9連馬，其中就包含了三場超馬 ：南橫100k、北大12H、濟州島100k，這其中除了北大12H跑出了不錯的成績之外，其它 不論是全馬或是超馬都表現差強人意，這幾場裡面跑最好的是台南馬，最差則是國道馬。 國道馬更是跑出這半年的第一次超出330的成績。原以為濟州島後休息一週不跑，從今天 的北港馬繼續連馬，賽前知道路很平(跑完後的確超平)，就萌生了破PB的念頭 XD 為了破PB還特地在賽前兩天狂吃碳水化合物，今天賽前吃了一包GU能量跑，身上帶3包 GU，分別在10K,20K,30K各吃一包，結果事後証明，每次想破PB準備能量包反而跑很差。 (3月的國道馬也是帶了2包能量包) 最後以3:37:59完賽 冏 很多前輩跑友都說我跑太多了，沒有休息讓疲勞完全恢復，但想 想去年的PB都發生在超馬之後耶 >"< 但也許真的是跑太多了，最近5週內就跑了3場100k 以上吧! 內心OS: 你們也是超馬連不斷呀，可是近期的成績還是都很好 XD ~~~~~~~回歸正題~~~~~~~~~~~ [路線] 從北港國中出發，一路往北經過的道路旁都是一望無際的田野，也會經過高鐵高架橋下， 看路標指示應該再跑下去就可以到虎尾的樣子，跑到約20~21k折返延原路線回北港國中， 不過在約37k時會轉到河濱堤防上跑，最後1k從北港朝天宮前的中山路(老街)跑約幾百公 尺後再轉回北港國中內。 路程非常準確，GPS顯示為42.1(GPS會有誤差，所以這場的里程非常準確) 最後跑朝天宮那段超級感動、超級High的，跑者直接跑在老街的正中間，把道路為成兩邊 然後很多的商家、觀光客會幫你加油打氣 ^_^ 加上一堆大炮鏡頭對你猛拍，剎那間我有 種我是明星的感覺，也很有城市馬拉松的味道。 [過程] 賽前發大話說要跟在永和慢跑吳占夫大哥的後面(吳大哥是配速員預計跑3:05)，結果 一鳴槍跑2k多我就放棄了，因為吳大哥前面還在找里程牌，所以第2k居然跑了4:00這可怕 的配速，我心想這應該是破3的配速吧，自己自動降速，退出這3:05列車 XD 雖然退出3:05列車，但我還是以破PB為目標，以平均約4:30min/km的速度前進，但就是 愈跑愈慢，腳漸漸變沉重，到達折返點約20.5K是1:31左右，過折返拿完信物就開始爆掉 了，配速退到5分速，然後慢慢再退到約5:20多，到了33K時發生了第一次的抽筋在右腿 ，索性稍微走個幾步就比較好繼續往前跑，這1k花了約7分多鐘，後來到了35k補給站前 100m我又抽筋了，換到左腿且非常嚴重，左大腿、左小腿一起抽，完全動彈不得，只能 靠著杆子先拉拉筋才能再慢慢走。在拉筋的同時往後看就看到了"海狗(洪政平)"，以非 常輕鬆的跑姿將我追了過去，最後海狗果然如所料的破了PB並且進了330內，成績3:29多 [伴手禮多到炸 & 獎牌很精緻] 完賽後領伴手禮，用一個北港朝天宮的環保袋裝著一份日興堂的大餅、南瓜肉鬆、環保 杯、環保筷組、朝天宮福袋。難怪回家時提著這一袋感覺怎麼那麼重 XD 獎牌的款式跟去年的合歡馬、台中4號通車馬是一樣的，只是上面的圖案換成了媽祖。 這款獎牌是目前我看過最漂亮的獎牌，不是一般那種醜醜的獎牌貼上貼紙那種。 [花絮] 1. 這一場馬拉松幾乎全台所有高手都到了，競爭非常激烈呀，3:22在30~39這組就排到 分組17還18了。 2. 韓國濟州島超馬團的人幾乎全員到齊，PTT鄉民們：海狗、暴力哥、念哲、我都到了 跑200k的吳清章大哥、大腳ㄚ的周維承、百信的陳文章、5週內四場百k以上的黃崑鵬 大哥、當志工的大腳ㄚ林曉鶯、豐慢邱奎馨大哥…等。看到大家我超興奮、超開心的 3. 賽後拿完寄物袋準備換裝時，有位正妹(應該是跑半馬的，衣服超時尚的，是一般的 排汗t把它改成露出一邊肩膀)來問我穿的是不是CWX Revolution，然後還要我讓她 摸一下褲子 XD 超害羞的，可惜沒有要到聯絡方式，不過應該是有男友了，她在終點 前等一位男跑友進場。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.192.132
推
04/22 15:38, , 1F
所以n大她摸了哪裡.... 吳清章太變態了 韓國200k TNK100k
04/22 15:38, 1F
→
04/22 15:38, , 2F
TNF才對..然後再接這一場... 他說他每週也只練到100k左右
04/22 15:38, 2F
推
04/22 15:39, , 3F
關鍵在最後一段 哈
04/22 15:39, 3F
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04/22 15:40, , 4F
吳清章大哥練100k應該是算少沒錯呀 XDDDD
04/22 15:40, 4F
推
04/22 15:43, , 5F
我在終點進操場那一段被這位正妹超車了= ="
04/22 15:43, 5F
推
04/22 15:52, , 6F
吳清章大哥說當你成績固定在某一段區間, 肌肉會不斷變強壯
04/22 15:52, 6F
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04/22 15:53, , 7F
之後如果有積極練, 一練夠成績就上去了, 年底破3加油!
04/22 15:53, 7F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.192.132 (04/22 16:04)
推
04/22 16:13, , 8F
這種"摸一下"的際遇我從來沒遇過! 恭喜又一馬!YA!
04/22 16:13, 8F
推
04/22 16:14, , 9F
別灰心~有低潮總會高潮的~下次再加油啦~~
04/22 16:14, 9F
推
04/22 16:21, , 10F
花絮3也太有趣了吧XD
04/22 16:21, 10F
推
04/22 16:25, , 11F
恭喜阿~~!!
04/22 16:25, 11F
推
04/22 16:32, , 12F
明年東京馬我也要去拜一件CWX XD
04/22 16:32, 12F
推
04/22 16:33, , 13F
最後兩行感覺比較失落耶~~加油^^
04/22 16:33, 13F
推
04/22 16:48, , 14F
n大,蹲下是為了跳得更高~加油!!!我是今天跟你聊了一下的
04/22 16:48, 14F
→
04/22 16:49, , 15F
愛跑部跑友,很高興跟你聊天!!!下周冬山河見...
04/22 16:49, 15F
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04/22 16:56, , 16F
coolwoods還有marat0310說得很好，我沒有低落啦，只是在找原
04/22 16:56, 16F
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04/22 16:57, , 17F
因 ^^ 每個運動員總有高低潮的-->硬要說自己是運動員 :p
04/22 16:57, 17F
推
04/22 17:11, , 18F
折返看到你就很明顯跑得很吃力了，加油啦^^
04/22 17:11, 18F
→
04/22 17:12, , 19F
這場真的不好跑，很多人都跑不好～
04/22 17:12, 19F
推
04/22 17:19, , 20F
可惜獎牌帶子漏字(少一個媽)，完跑證明上也有錯字，小小缺失
04/22 17:19, 20F
推
04/22 17:49, , 21F
說不定真的是跑太多了，休息室為了跑更好的馬呀
04/22 17:49, 21F
推
04/22 18:06, , 22F
完賽獎牌很重有質感,金光閃閃,設計漂亮,很棒
04/22 18:06, 22F
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04/22 18:37, , 23F
疲勞是累積的
04/22 18:37, 23F
推
04/22 18:39, , 24F
我有看到nenb跟在梁維昌的後面,跑的很辛苦的樣子
04/22 18:39, 24F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.192.132 (04/22 19:45)
推
04/22 19:47, , 25F
可以發表被摸一下的心得嗎XD
04/22 19:47, 25F
推
04/22 19:47, , 26F
我也有看到N大唷，就是突然對你喊PTT加油那個傢伙
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推
04/22 19:49, , 27F
也許經過這陣子的低潮可以好好檢視問題 突破困境後再迎向
04/22 19:49, 27F
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04/22 19:50, , 28F
另一波高潮啊..加油啊 (另推完賽獎牌真有質感
04/22 19:50, 28F
推
04/22 20:47, , 29F
哈哈看到最後好羨慕你 我怎都沒這麼好康的事
04/22 20:47, 29F
推
04/22 20:56, , 30F
最後一段很有趣XDD 不過高低潮難免啦.
04/22 20:56, 30F
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04/22 21:17, , 31F
被摸的心得呀，就是後來把褲子小腿的部分拉起來給她摸看看
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04/22 21:17, , 32F
對方也有一件，但不是revolution是stablix
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n大沒有說 那我也要摸摸看你的 就錯失良緣了..
04/22 21:21, 33F
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04/22 21:28, , 34F
dmkk42 對方跑半馬老早就換下那件褲子了，改成穿短褲
04/22 21:28, 34F
推
04/22 22:48, , 35F
加油!!休息是為了走更長遠的路 你還是神人一枚
04/22 22:48, 35F
推
04/23 01:26, , 36F
足底肌膜炎可以醫好沒問題 不要得髂脛束就難醫了!
04/23 01:26, 36F
推
04/23 15:19, , 37F
N大~首先找時間好好休息一週,讓腿恢復 再來訓練排個腿部
04/23 15:19, 37F
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04/23 15:20, , 38F
重訓~還有b群也有抗疲勞效果
04/23 15:20, 38F
推
04/23 21:08, , 39F
推n大，我是賽後臨走前幫你們合照那位^^
04/23 21:08, 39F
推
04/23 23:32, , 40F
我居然摸了N大卻渾然不知 (面壁思過)
04/23 23:32, 40F
推
04/24 00:31, , 41F
推 peggy0831:我居然摸了N大卻渾然不知 (面壁思過) 出現了!
04/24 00:31, 41F
推
04/24 07:22, , 42F
電話呢?照片呢? (替n大要的~)
04/24 07:22, 42F
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04/24 07:31, , 43F
XD 人家有男友了啦! 有加兩位fb好友囉!
04/24 07:31, 43F
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04/25 00:23, , 44F
11797的文章似乎自己告訴自己如何走出低潮了
04/25 00:23, 44F
推
04/25 01:02, , 45F
推N大!~不管跑超快或是跑比較快, 你都是我們PTT的N大^__^
04/25 01:02, 45F
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08/07 11:48, , 46F
電話呢?照片呢? (替 https://muxiv.com
08/07 11:48, 46F
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09/10 09:29, , 47F
N大~首先找時間好好休 https://daxiv.com
09/10 09:29, 47F
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