[心得] 初戀無限美好，初半馬更好

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者little0817 (eva)時間14年前 (2012/04/29 20:29)推噓15(15推 0噓 11→)

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俗話說得好，初戀無限美好，今天，我覺得初半馬，更好！話說在報名這場半馬之前，我的年度計畫是"今年底"完成初半馬挑戰，後來在PTT鄉民們的鼓勵（誘騙）下，提前報名。因為考量到時間和身體狀況的關係，選擇了士林樂活盃作為我初半馬的挑戰，事前，我完全不知原來這場要跑山，傻傻報名完後才被提醒要練山路，懶懶的，也沒特別準備，頂多在跑步機上跑一點，真的是一點坡度，然後就去參賽了。清晨3點我就起床吃早餐，2.5-3個小時是我的消化時間，再短一點，跑步時的不適感就會比較容易發生，所以當我五點到會場時，看到有人正在大口大口吃早餐，真是羨慕死我了！！！為什麼你們的腸胃道吸收這麼快啦？看到很多志工準備出發到補給點，辛苦你們了！等了一會兒，PTT的A大來了，領了熱騰騰的頭巾，綁在手上，非常好用，尤其是鼻涕一直流的時候XD A大提醒初半馬的我，起跑時站後面一點，比較不容易因為爆衝而浪費體力，我有乖乖聽話。不過這場人數算少的，起跑後幾乎就沒有被人擋的問題，可是速度真的衝不起來，因為從一開始就是緩緩的爬坡，大概緩坡四公里後，就進入往風櫃嘴的山坡路段。第一次來這個路段，一路上看到的指標、地標、招牌，全都是針對單車族，然後就冒出一堆疑問，那我們是來幹嘛的...... 廢話那麼多，趕快跑就是了！不過誠如大家所言（誰是大家？），意志的力量再強大，終究抵擋不了坡度的捉弄，所以我觀察到，"正常人"在比較陡的路段都會停下來用走的，緩坡再繼續跑，我也是這樣，畢竟陡坡消耗體力的速度太快，留得青山在，才有下坡跑！今天天氣挺適合跑步的，偶爾有陽光灑下，但直接曝曬的時間不多，再加上這幾天下雨，地都還半濕，感覺還算涼爽。跑完一段山路後，來到10K的折返點，一個月前我就是跑這個距離的。看到10K組的掉頭，當下真的有股邪惡念頭想跟著跑回去，可是還是認命的繼續向前跑，今天可是我的初半馬阿！再跑一會而看到這個招牌，（單車）"帥哥加油"，風櫃嘴2.5K。那美女呢？跑友呢？這條路線看來真的是很熱門的單車路線，去程的時候單車族還不算太多，回程時看到單車大軍，你看我（跑步下去）我看你（騎不上去），挺有趣的。然後，終於來到21K折返點，原來離風櫃嘴還有一小段山路，這裡真的差點爆掉，意志力意志力！！！撐下去阿，接下來的10K就是"如有神祝"的下坡了。這場比賽的補給品，除了水、還有一款贊助的飲料，不過稍甜，只喝過一次，之後還是補充水為主。另外有一些餅乾、香蕉之類的，不過我都不敢吃（消化很慢......）。在補給站附近要注意，地面會很濕滑，然後千萬小心香蕉皮！！！回程心情變得大好，俯瞰台北美景。參加路跑後的人生變得更熱血積極，從沒想過年過30，還能再創體能的高峰，戰勝年輕時的自己，這種感覺真不賴，希望40歲、50歲......一路能保持這樣的態度，用運動來證明自己的存在。這是PTT路跑社製作的頭巾，不過我頭上戴了帽子，所以就綁在手上，最大的用處，就是擦鼻涕XD 回程路上跑者的距離拉得很開，下坡路段真的不能衝，主要是膝蓋負擔太大。其實我在跑這場的感覺是，肺活量沒問題，但因為肌耐力還不夠，所以膝蓋的負擔很沈重，還沒跑到折返點，膝蓋就快不是自己的了。下坡速度當然還是比較快，可是還是要稍微克制往下衝的念頭。最後4K......我估算大概花了40分鐘，才跑完。平常4K絕對30分內可以跑完，這4K雖然都是下坡，但真的是超級難跑！在今天之前，我最遠的距離也只跑過13K，所以現在跑出去的每一步，其實都是在超越自己的極限，再加把勁！終點就在......4公里處。接著我開始用路邊狗狗來分散自己的注意力。最後那段平緩的大馬路，明明才3K，但我累得要死，真的是快累死了，可是我告訴自己一定不要停下來，我的初半馬，一定要跑回去！哇拉拉拉拉～～～最後最後的1K啦！這1K我花了9分鐘。我用手機照相的相片去估算我的速度。 5K跑了30分鐘 10.5K跑了87分鐘 17K跑了139分鐘 20K跑了162分鐘老實說這是什麼配速我也不知道，第一次跑，除了前5K有注意速度外，其餘的都是靠本能在跑，能跑多快就多快，腦袋裡面對速度已經毫無概念了。從起跑後不久身體的狀況還OK，就知道這場大概是跑得完，只是時間問題，通過折返點後，我開始期待是否能在3小時內跑完全程，留下一個不要太差，但以後又可以很容易突破的初半馬紀錄。這場報名人數女生比較少，因為都被NIKE拉走了，所以分組第四！？看起來好像有點厲害，不過這組最多也不過20人在跑。（還是說其實只有4個人跑........）跑完後去等成績，旁邊有果微醺，超好喝的，連喝了兩杯，不過心中有個小小的疑惑，跑步完後，可以喝啤酒嗎？編號4378這隻，前幾K時我就一直跟著他跑，四隻腿的真強！我覺得這狗是老江湖了，他跑得好自然、好愜意，不知這是他的第幾馬？獎牌是襪子......是襪子......是襪子................... 我比較俗氣一點，覺得獎牌比較好................. 那沒辦法了，下次挑場有牌的再跑一次一次又一次吧！ http://www.wretch.cc/blog/littlewitche/24413553 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.185.126

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howe839

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cyr1216

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