[心得] 初半馬完成(New Balance盃)已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者aibor (小紅)時間14年前 (2012/04/30 21:39)推噓4(4推 0噓 1→)

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好讀網誌：http://www.wretch.cc/blog/aibor/34899679 其實第一次練習長距離跑步是在七八年前，那時還是近一百三十公斤的身材，為了要好好塑造自己的體態，所以我開始跑步，拖著這麼重的身體跑步一開始是很辛苦的，所以我從八百公尺開始，大家沒看錯，真的是八百公尺。漸漸地，在兩年瘦下近五十公斤後，我可以把距離拉長到四千公尺左右，那時也沒想過練習馬拉松，只是單純地想維持身材，就這樣一禮拜跑三到四次的4K。一直到一年多前我把慢跑板加到我的最愛，也開始發覺周遭大學時期的朋友在進入三十歲後逐漸不打籃球而練習跑步或是三鐵了。說來慚愧，練習10K也將近一年，但是就是不敢參加半馬，這近一年來只在去年參加過舒跑盃9K組，成績我還記得是43分10秒，一直到最近朋友們開始約我跑半馬，我才加緊練習，因為身處大台北，所以河濱成為我最愛的跑步地點。而練習距離是以橋樑計算，13K 大概就是從永福橋下跑到光復橋下，時間則是控制在60分出頭。在練習超過一個月後，距離New Balance第一次半馬比賽大概只剩一個禮拜，我跟自己說好歹要練習超過20K，所以就在比賽前四天晚上，我一口氣從永福橋跑到大漢橋折返來回 (大約是21K多一點)，時間是1時51分，在我的預期範圍內，就這樣在只練習過一次半馬後就硬上22K的比賽了。我記得比賽當天是個好天氣，雖然氣溫有點涼，但天空十分晴朗，果不其然，在約莫八點左右就艷陽高照了。我也記得在跑完16K時我還是一副游刃有餘的樣子，但就在18K左右，我開始慢下來了，可能是大太陽太毒了，我只能跟著一個超過五十歲，身上穿著國旗服的阿嬤後面跑，漸漸地過了百齡橋後我就看不到她的身影，而此時右腿膝蓋也開始有些疼痛。就這樣撐到了20K處，不知道是受到20K標誌的鼓勵還是度過了那段撞牆期，我又開始可以漸漸加速，不再是碎布走，終點前300M我甚至可以用衝刺的速度越過終點線，拿到獎狀一看時間是1時59分，那時我真的有點感動，人生第一次半馬(聽說有人定位錶顯示 22.4K)終於完成，不過我也因此傷了膝蓋的肌腱。現在只能靠著多休息以及去健身房鍛鍊我的股四頭肌。不過話說回來，自從跑完半馬後現在跑10K真是輕鬆，大概也是四十多分鐘不疾不徐就可以跑完了，但看了板上先進們以及醫生的建議，我想從這禮拜開始要要的乖乖聽醫生的話了，為了我往後的慢跑生涯以及我還未長大的孩子，一定要好好照顧好自己，莫忘運動的初衷~強身健體!! -- http://www.wretch.cc/album/aibor -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.168.224