[心得] 2012北宜公路超馬賽心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者yushila (娃娃^^)時間14年前 (2012/05/06 17:59)推噓8(8推 0噓 6→)

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由於PTT phylin大熱心開團，讓我這小嫩咖也忍不住報了這場，意外的變成連超馬^^ 但是冬山河跑完後有點感冒跡象，以及發生嚴重落枕，去看中醫處理兩次都未完全痊癒，還好比賽當天起床狀況好很多，就抱著剛剛好關門時限前5至10分鐘回來的想法去參加就好。搭最早一班火車車上滿是背紅包包的跑友，到台北的第一班捷運也是，完全是跑者專車的感覺，然後捷運一到站就遇到nenb，他說今天狀況有比較恢復了，這樣應該可以跑的比較輕鬆(再創神績XD) 到碧潭橋旁先找PTT號碼布，看到正在忙著認人領物資的phylin大還有找人領頭巾的egg大，大家拍拍照準備&換裝就寄物準備起跑啦。起跑後跟著人群慢慢的跑，速度控以不會牽扯痛到脖子的肌肉為準^^" 一路欣賞的美麗的北宜公路風光，重機與滿載貨物的大卡車不時的與大家擦肩而過，大約近10k後可以感覺被山中微涼的風包圍著，清新自然的感覺很放鬆，就是因為這樣才喜歡跑山路吧(雖然我根本就不會跑上坡)。這段路對我來說比較有紀念意義的是經過坪林段，因為已經超過十年沒來過這裡了，之前是大一出隊時造訪，盡享坪林的山水風光、好吃的茶餐、好喝的茶，以及在坪林國小內帶活動度過近一周的時間，之前都有想什麼時候要再來這裡晃晃，沒想到不是開車來而是用腳跑過來XD 過30k後只要遇到上坡一律都是用走的，不過走速還有維持6k/hr up，參考土撥大關門公式我前30k我花3hr52min ，所以後面可以用走的走完他^^ 到了46k附近開始的下坡還是忍不住小跑了起來，反正只要不會抽筋就好，到跑馬古道裡也是慢慢的跑過去，只是跑完古道有種意猶未盡的感覺，在這種景色包圍下跑起來太享受了，希望以後還有類似的路線可以跑。最後寫一下時間的分布: 10k 1:15:57 20k 1:20:50 30k 1:15:41 40k 1:28:12 50k 1:35:08 最後總成績 7:39:35 比我設定的快了一點點因為跑馬古道那段太開心了所以沒有全程用走的^^ FB照片連結:http://ppt.cc/fsyG -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.0.116