[問題] 3000公尺跑步
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jiangcimin (小江)時間14年前 (2012/05/08 18:38)推噓4(4推 0噓 10→)留言14則, 6人參與討論串1/1
3000公尺對我來說一直都是障礙
最近成績都在14`40 ~ 15`10 左右
但距離及格14‵25 還差一段的感覺
每次跑完2000公尺左右
都會有右腹疼痛
吸不上氣的感覺
平常跑步都以5公里左右為基礎
但是速度不快
3000公尺跑步速度比一般訓練還要快些
是不是該加入衝刺跑等提高心臟負荷的菜單
還有根據姿勢跑法的書提到
步伐頻率快比步伐大還要來的有效率
但步伐一旦加快
配合腳步呼吸
呼吸不是也會加快
不是會導致心肺上負荷的加大
在請各位大大幫忙一下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.83.47.201
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